高蛋白、高纖維,少油少鹽,特別適合減脂期,雖然是家常菜,加入豆乾後口感會變得軟糯有嚼勁,蝦皮和這道菜適配度很高,能明顯提升鮮味。
用料
雞蛋 | 三個 |
韭菜 | 150克 |
薄豆乾 | 一塊 |
姜 | 一片 |
花椒麵 | 少許 |
鹽 | 5克 |
蝦皮 | 10克 |
味精 | 5克 |
懶人食譜——蝦米豆乾韭菜炒蛋的做法
雞蛋三個打散備用(後來加了一個,請忽略圖片)
韭菜和豆乾切小丁,倒入蛋液,放入蝦皮,薑末,鹽,味精,花椒麵,將食材攪拌均勻
鍋中放入少許油,中火燒熱,倒入攪拌後的食材,先靜置一會,然後用筷子一直攪拌,炒至雞蛋變色即可
小貼士
一.一個雞蛋大概配50克韭菜,也可以用鴨蛋,一個鴨蛋配60克韭菜。
二.用一個大點的容器裝食材,便於攪拌。