減脂餐:讓你暴瘦20斤且無需鍛鍊的科學飲食

高蛋白且營養均衡的健康午餐來一波～今後還會持續更新喲！吃出新花樣，吃出好心情，吃出健康好身材！
每道主菜都堅持蛋白質120克，蔬菜200克的健康標準喲！橄欖油和生抽一天都控制在15ml以內；鹽控制在3克以內。

用料  

減脂餐:讓你暴瘦20斤且無需鍛鍊的科學飲食的做法  

1. 香煎三文魚

2. 雞胸杏鮑菇

3. 時蔬大蝦

4. 生蠔蝦仁

5. 香煎雞排

6. 生蠔三文魚

7. 煎牛排

8. 香煎秋刀魚

9. 香煎雞脯肉

10. 香煎龍利魚排

11. 芥末三文魚

12. 蝦仁蔬菜雞蛋羹

13. 龍利魚蔬菜餅

14. 時蔬雞柳

15. 時蔬三文魚，口感太享受了～

16. 砂鍋海鮮時蔬湯

17. 蒸秋刀魚配酸辣時蔬

18. 煎出一汪清水的口蘑＋黑胡椒牛排

19. 鮮蝦蔬菜湯

20. 蔬菜雞胸餅

21. 五彩繽紛龍利魚

22. 黑米發糕: 粗糧代替精糧

23. 全麥饅頭

24. 藜麥時蔬

25. 藜麥三文魚炒飯

26. 生蠔蘆筍

27. 西葫蘆牛肉減脂餅

28. 雞胸蔬菜減脂餅（0澱粉版）

29. 五色糙米燜飯（電飯鍋版）

30. 五彩雞丁

31. 生蠔蛋餃