減肥日記3⃣️：56天減脂已瘦15斤，目標20斤

花了幾千進減脂營得到的定製餐單，6.18開始至今（8.1）累計減重7.5kg。全程不運動，靠吃瘦下來。共56天，三個階段，現進行到第三姐段（14天），早餐豐富了，全天用橄欖油15ml，鹽5g。調料選天然調味料（蔥薑蒜、八角等不含新增劑的天然調味料） 本人身高158，原始體重61.6kg，原體脂39%，基數和我差不多的可以按這個菜譜試試，每個人基數不同餐單也不一樣，如有不適，自己把控進食量。
第三階段基本恢復正常飲食，體重起起伏伏，最終累計減重8kg。已經很滿意了。

用料  

減肥日記3⃣️：56天減脂已瘦15斤，目標20斤的做法  

1. 7.31減脂餐D44天:今日體重54.4kg🥺目標體重52kg。原始體重61.6kg😏💪💪  累計減重7.2kg
   

2. 午餐

3. 晚餐

4. 8.1減脂餐D45天:今日體重54.1kg🥺目標體重52kg。原始體重61.6kg😏💪💪 累計減重7.5kg

5. 早餐

6. 昨天放肆了一天，直接漲0.6kg😰

7. 午餐

8. 晚餐

9. 8.3減脂餐D47天:今日體重54.3kg🥺目標體重52kg。原始體重61.6kg😏💪💪 累計減重7.3kg

10. 午餐

11. 晚餐

12. 8.4減脂餐D48天:今日體重54.2kg🥺目標體重52kg。原始體重61.6kg😏💪💪  累計減重7.4kg
    

13. 午餐

14. 晚餐

15. 8.5減脂餐D49天:今日體重54.2kg🥺目標體重52kg。原始體重61.6kg😏💪💪  累計減重7.4kg

16. 午餐

17. 晚餐

18. 8.6減脂餐D50天:今日體重54.2kg🥺目標體重52kg。原始體重61.6kg😏💪💪  累計減重7.4kg

19. 午餐

20. 晚餐

21. 8.7減脂餐D51天:今日體重54.2kg🥺目標體重52kg。原始體重61.6kg😏💪💪  累計減重7.4kg
    （這周減了個寂寞😬）

22. 晚餐

23. 午餐

24. 8.8

25. 晚餐

26. 午餐

27. 8.10

28. 午餐

29. 晚餐

30. 8.11

31. 午餐：食堂飯，因為持續10天的平臺期，所以放肆的吃了食堂飯，剛好碰上糖醋排骨，過水吃

32. 8.12，意外掉秤（昨天中午放肆，晚上只吃了一根黃瓜）

33. 午餐：食堂

34. 8.13

35. 午餐

36. 晚餐

37. 8.14減脂D57天:今日體重53.6kg🥺目標體重52kg。原始體重61.6kg😏💪💪  累計減重8kg
    完結！