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輕食減脂餐丶便當Day13
12-07
打卡~減量期,摸索自己不覺得餓的量就好啦,餓了下午三四點鐘可以吃一點水果~用料龍利魚柳1條玉米麵條適量西藍花適量輕食減脂餐丶便當Day13的做法龍利魚前一晚鹽🧂黑胡椒醃製,早上煎熟。西藍花🥦鹽水煮熟,倒入百利的0脂油醋...
XO醬炒韭菜(減脂餐)
01-27
韭黃的天花板吃法,醬香濃郁,韭菜脆嫩,富含膳食纖維和維生素,5分鐘就能做好,比肉還好吃!用料XO醬1大勺韭黃300克XO醬炒韭菜(減脂餐)的做法韭黃300g,洗淨切成5cm的長短;紅線椒切碎,蒜切末;(如果能吃辣的,可以把紅線椒換成小米椒)鍋下...
減脂餐主食還屬於它yyds~好吃又飽腹
01-07
🌈哈嘍,寶寶們,好吖❗️💞今日分享雞胸肉的神仙吃法~飽腹感滿滿的洋蔥雞胸肉餅!低脂低卡,既解饞又是滿滿蛋白質!做法簡單又好吃呢……用料雞胸肉2塊玉米半根洋蔥1個生抽2勺老抽半勺蠔油1勺胡椒粉3克澱粉2勺減脂餐主食還屬於它...
減脂餐紫薯香蕉糰子
03-12
快手減脂餐小團團~製作超級快的,適合上班族呀~用料紫薯5根香蕉2根玉米粉適量減脂餐紫薯香蕉糰子的做法先把紫薯蒸熟,香蕉切塊兩個一起攪拌成泥團成團裹上玉米粉水開後下鍋蒸10分鐘,燜2分鐘,出鍋後再放涼3分鐘就可以開吃啦~甜...
減脂餐檸檬酸辣手撕雞
12-24
用料雞腿4只大蒜8瓣檸檬半個香菜適量小米辣2個生抽3勺醋2勺蠔油1勺食用油少許姜2片料酒1勺辣椒麵1勺芝麻1勺減脂餐檸檬酸辣手撕雞的做法調個涼拌汁:準備蒜末,小米辣,芝麻,辣椒麵,少許熱油澆上去爆香。➕3勺生抽➕3勺醋➕1...
減脂餐雞蛋花籃好看又營養
12-25
用料鹽2克雞蛋4個蔬菜什錦適量花朵7朵蒜薹3根減脂餐雞蛋花籃好看又營養的做法雞蛋煮熟之後,扒皮,然後用U型戳刀從雞蛋中間分開。全部戳好之後,用手把雞蛋分成兩半,這樣就是花籃的底座。蛋清做花籃,蛋黃單獨放到一個盤子裡,...
生菜包無米(菜花)炒飯簡單又美味的減脂餐
03-11
這個是兩人份的量比起直接吃加上生菜包裹的味道更贊😊用料花菜1個胡蘿蔔1根黃瓜半根口菇6個西葫蘆1/4個黃椒半個鹽1湯勺味極鮮醬油2勺球生菜6片生菜包無米(菜花)炒飯簡單又美味的減脂餐的做法菜花頂部切碎,根部我沒有...
減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯
01-02
用料雞胸肉1塊青椒蒜末減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯的做法雞胸肉切條,加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒醃製。調製燴飯料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、半勺澱粉、半碗清水。油熱後放入雞胸肉,翻炒熟後盛出。用剩餘的油把蒜...
烤雞胸肉減脂餐
12-20
空氣炸鍋無油版雞胸肉簡單省時省事😘用料雞胸肉2塊料酒3勺醬油5勺花椒10粒八角1個蔥1根姜5片蒜5瓣幹辣椒2個烤雞胸肉減脂餐的做法我把倆塊雞胸肉各撕成2份放在碗裡,然後將上述所有調料放入碗中帶上一次性手套抓均勻,放...
減脂餐系列之六:🥓培根包菜雞蛋餅
12-28
雨潤這款培根是減脂期間也可以吃的哦!因為它完全沒有新增澱粉和色素,而且減鹽20%。用它來做早餐可以滿足減脂期間對脂肪的需求。——“美味依舊,更少負擔”用料培根2片60g包菜一大個的四分之一雞蛋3個減脂餐系列之六:🥓培...
減脂餐12-空氣炸鍋版無油黃花魚119kcal
03-12
人間至味是清歡,品嚐新鮮食材本身的味道用料黃花魚1條蔥半根姜2片料酒3勺鹽1克減脂餐12-空氣炸鍋版無油黃花魚119kcal的做法黃花魚清理內臟後洗淨,放入蔥和薑片去腥。加入料酒和檸檬片醃製10分鐘左右。撒少量的鹽,放入空...
減脂餐牛肉土豆泥甜椒牛肉拼盤
03-08
減脂餐用料牛肉250克土豆1個生抽適量料酒適量鹽適量耗油1/3勺老抽適量孜然粉適量油20克甜椒1個辣椒粉適量黑胡椒粉適量減脂餐牛肉土豆泥甜椒牛肉拼盤的做法土豆煮熟壓成泥,撒入適量鹽和孜然粉,攪勻。牛肉提前用適量料酒...
輕食減脂餐丶便當Day23
12-27
打卡~用料蕎麥麵餅2片黃瓜1根蟹肉棒適量海苔芝麻碎適量沙拉醬適量藍莓1盒輕食減脂餐丶便當Day23的做法蕎麥麵餅蒸熟,黃瓜切條,蟹肉棒切條。撒上海苔芝麻碎,擠上沙拉醬。捲起來。藍莓洗乾淨裝盒。...
燜菜(無油無糖減肥減脂餐)
03-10
發現這個處理蔬菜的辦法比水煮要營養、便捷,三分鐘搞定,還節約水。記錄下來,分享給有需要的人。附贈綠葉菜怎麼炒才會翠綠的辦法。用料蔬菜適量(具體見步驟)鹽適量黑胡椒粒適量燜菜(無油無糖減肥減脂餐)的做法蔬菜建議用根莖...
快手減脂餐|西紅柿青椒烘蛋
03-14
沒什麼胃口的晚上,就用冰箱的剩菜跟雞蛋一起做個簡單快手的烘蛋吧😁用料雞蛋2個西紅柿1個青椒1個黑胡椒粉適量白胡椒粉適量鹽適量快手減脂餐|西紅柿青椒烘蛋的做法西紅柿、青椒洗淨切丁備用。冷鍋下油,放入西紅柿翻炒至...
輕食減脂餐丶便當Day10
12-07
打卡~輕食並不一定是西餐,冷食,中餐裡面也有很多是減脂,熱量低的~用料雞蛋2個番茄1個玉米麵條適量南瓜適量藍莓1盒香梨1個0脂黑胡椒醬適量輕食減脂餐丶便當Day10的做法🍅🥚簡單的番茄炒雞蛋:tip:儘量用不粘鍋,很少量低脂油(橄...
減脂餐—蒜香蝦仁烤吐司
12-08
用料全麥吐司2片無糖芝士2片雞蛋1個蝦仁適量蒜適量減脂餐—蒜香蝦仁烤吐司的做法如圖準備食材!蝦仁煮熟,雞蛋炒熟蝦仁切碎加胡椒粉,鹽,料酒攪拌均勻和雞蛋混合!吐司去邊,放雞蛋蝦仁,放芝士片吐司對摺用牙籤固定!蒜末和雞蛋液...
減脂餐之海苔肉鬆司康
03-08
拒絕甜食❗️做個鹹口的快手早餐啊,3分鐘搞定麵糊,拌一拌就能丟進烤箱,該幹嘛幹嘛,坐等出爐就好用料全麥麵粉120克泡打粉5克0卡糖10克鹽2克牛奶110克雞蛋1個減脂餐之海苔肉鬆司康的做法盆中依次加入牛奶➡️全蛋➡️糖和鹽拌勻...
減脂餐搬運5-土豆泥沙拉
01-02
用料雞蛋2個土豆1個胡蘿蔔半根黃瓜1根洋蔥1點沙拉醬減脂餐搬運5-土豆泥沙拉的做法土豆、胡蘿蔔切塊後,和雞蛋一起上鍋蒸熟。洋蔥切絲黃瓜切片,加一點鹽,拌勻後醃出水分,用手攥幹。土豆、胡蘿蔔、雞蛋碾碎。不要太碎保留一...
甜淵美味|小美減脂餐
03-10
二寶媽在兩年裡只吃不動的狀態下,胖了20斤+,眼看中國好外婆又要變成中國好婆婆,3月15日又開始運動減肥啦!重新開個菜譜給自己留檔用😜2017年5月初到8月底運動減脂:73.8kg↘️57.8kg2017年12月初到2018年9月初懷二胎:60kg↗️66....
【麵包機系列】減脂餐之蘋果🍎百香果雙重果醬丨無糖
03-04
用料百香果20個蘋果1個【麵包機系列】減脂餐之蘋果🍎百香果雙重果醬丨無糖的做法準備麵包機1只百香果肉勺子挖出蘋果清洗乾淨蘋果切塊(大小隨意)喜歡吃甜果醬的寶寶在此步自行加糖哦把麵包機內膽放入麵包機中按選單選擇...
低卡雞肉末蒸蛋,減脂餐也能美味
12-29
雞肉不一定要水煮才減肥,這道菜超級簡單,無油無新增,入口非常滑嫩多汁,還有洋蔥的爽脆。不止減肥人士,平時快手做一個也能滿足味蕾用料雞蛋1個雞肉1塊小紫洋蔥幾個個澱粉兩勺枸杞子適量香蔥適量鹽一點檸檬汁適量低卡雞肉末...
減脂餐~西藍花炒蝦仁
12-12
用料蝦仁300克西蘭花1朵減脂餐~西藍花炒蝦仁的做法1-蝦仁先用料酒,黑胡椒味一下2-西藍花摘好,焯水斷生,撈出後過涼水3-姜(或者大蒜)爆鍋,下入蝦仁翻炒斷生4-倒入西藍花,加鹽,少量耗油調味5-繼續翻炒均勻即可出鍋6-全程開大火,下...
羽衣甘藍沙拉(減脂餐)
12-22
維密超模的減脂餐:羽衣甘藍被譽為超級食物,富含各種營養成分及膳食纖維,做成沙拉、榨汁和脆片都是很經典的吃法,建議用熱量較低的油醋汁,再加上喜歡的水果和堅果就是營養美味的減脂餐。用料羽衣甘藍200g蘋果半個蔓越莓10克...
【我的一人食】早午餐/晚餐夜宵/減脂餐/快樂餐/麵食/西餐/大雜燴 研一已更新完 另一篇研二一人食已開始陸續更新~
03-12
記錄研一期間的一人食🍽/有減脂餐也有看博主學的也有韓綜學的當然還伴有偶爾放肆吃的外賣的😎當然也偶爾分享朋友來家裡玩多做幾個菜的時候/吃的開心就好分享給大家/大概每兩週更新一下/到畢業的時候看看有做多少好吃...
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