100天瘦10斤減脂餐

100天打卡我的瘦身餐
目前：
2月24日 體重 61kg 體脂28.6%
目標：
6月4日 體重 56kg 體脂 24%以下

用料  

100天瘦10斤減脂餐的做法  

1. day 1 蒔蘿咖哩雞胸肉 + 彩椒胡蘿蔔西藍花 + 玉米粒

2. day2 烤蝦仁 + 彩椒胡蘿蔔西藍花 + 鷹嘴豆

3. day3 燉雞胸肉 + 胡蘿蔔圓蔥 + 土豆 （實際雞胸肉分2餐吃）

4. day 4 雞蛋 + 牛油果 + 蔬菜+ 甜菜根（強烈建議換成其他碳水，實在太過土味），搭配加勒比低脂油醋汁

5. day 5 早上的獼猴桃奇亞籽堅果胚芽麥片牛奶杯

6. day 6 早餐：四分之一西班牙土豆餅+“苦菊”拉花咖啡

7. vlog版本：胡蘿蔔炒洋蔥+茄汁大蝦+咖哩烤土豆🥔