一個月瘦8斤，減脂午餐怎麼做？學會萬能搭配公式，你也能瘦8斤

用料  

一個月瘦8斤，減脂午餐怎麼做？學會萬能搭配公式，你也能瘦8斤的做法  

1. 糙米洗淨，用水泡上1個小時（提前用水泡上，做米飯的時候容易成熟）

2. 把大米、小米洗淨，同糙米一起放入電飯煲裡，加入適量的水，摁下米飯鍵，做成糙米二米飯

3. 牛排切成丁，加入黑胡椒、少許鹽，醃製15分鐘

4. 四季豆洗淨，摘去頭尾，切成丁，鍋里加水，水開後將四季豆放入水裡焯水，四季豆一定要焯熟（不熟的四季豆吃了容易食物中毒）

5. 鍋燒熱，加入適量食用油，下入牛肉丁炒熟

6. 把紅椒丁和四季豆倒入鍋裡，同牛肉炒勻，加入鹽、雞精調好味道就可以了

7. 將做好的糙米飯和四季豆炒牛肉盛入便當盒裡，帶到公司吃超級省事還方便

小貼士

減脂午餐的做法多種多樣，並不是固定不變的，學會了如何搭配，你也可以做出營養全面、顏值高的減脂餐。最後給大家分享一下減脂午餐的萬能搭配公式：主食+蛋白質+膳食纖維。其中主食可以是各種各樣的雜糧米飯、一些飽腹感強的麵條，蛋白質就是一些肉類和魚蝦（肉類主要指瘦肉）、膳食纖維主要指蔬菜和水果。