減脂午餐，6天瘦了4斤

冰凍三尺，非一日之寒。從斷奶後+疫情期間不斷吃出來的幾十斤，只能靠自己管住嘴邁開腿一點點控制下去呀。

每天輔助走路1萬+。

減肥重要的是改變生活習慣和飲食習慣，一勞永逸。

減少碳水攝入+均衡營養。

早飯吃的很豐盛，可以增加蛋白質的攝入，雞蛋呀，牛奶呀。（我都是想吃在早上吃，比如肉夾饃，油條等）

用料  

減脂午餐，6天瘦了4斤的做法  

1. 第一天午餐，有點多，吃撐了。（明天牛肉等減量，蔬菜減量）
   早餐要吃，而且以豐富的蛋白質為主（這些才能喚起一天的精神氣），雞蛋牛奶等為主。

2. 昨天輕了1公斤。

3. 昨天下午非常餓，去吃了火鍋，只吃菜，輕了0.3公斤。

4. 買了三色米，還挺香的。

5. 今天加了大蝦。

6. 一週瘦了4斤，估計是因為基數大。
   
   減肥是個持久戰，繼續努力！瘦了之後會變年輕。
   
   （對於女士來說，還是得吃碳水）

7. 蘸料的醋是這種，這個醋是酸甜味，不是很酸的那種，特別適合調冷盤。
   得買黃色包裝的，350毫升的，260的味道也是偏酸，產地是山東臨沂。