一週瘦5斤的減脂午餐食譜

減脂塑型效果超讚的午餐分享！一週掉五斤不是問題

用料  

一週瘦5斤的減脂午餐食譜的做法  

1. 週一午餐食譜
   煮雞蛋，千張，水煮苦瓜，荷蘭豆，聖女果(水煮菜可用萬能蘸料蘸著吃)萬能醬料後面附上做法

2. 週二午餐食譜
   煎牛排，蟹柳，水煮蒜薹， 黃菜椒， 香菇

3. 週三午餐食譜
   黑胡椒雞胸肉，納豆（不喜歡納豆的鷹嘴豆也可以），紅菜椒，西藍花🥦，豆芽

4. 週四午餐食譜
   水煮蝦，豆腐，水煮苦瓜，黑木耳，黃瓜

5. 週五午餐食譜
   水煮蝦，千張，小菜心，香菇 ，黃瓜

6. 週六午餐食譜
   煎牛排，水煮芹菜，胡蘿蔔，白玉菇，菜心

7. 最後附上萬能醬汁調料配方
   陳醋1勺，生抽2勺，蠔油1勺，蒜末，香菜末，白芝麻適量，喜歡甜口味的可以加半勺代糖或者0卡糖，加一點清水攪拌均勻就可以了（每個人各位不同，各種配料都可以根據自己的喜好來增減的）