不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(二)

減肥新陳代謝至關重要，減脂瘦身的速度取決於基礎代謝的高低水平。充足的飲水，豐富的營養，規律的作息，保持基礎代謝不降低。想要減肥，先自律，把一些陋習改掉，那麼你的減脂速度還會慢嗎？

用料  

不節食也能讓你瘦瘦瘦的減脂早餐(二)的做法  

1. 食材如圖，全麥粉放的有點遠，顯示不出來。可根據個人食量調整。

2. 大火燒開水後倒入一點油，放入西蘭花。加油可以保持蔬菜的顏色，水開後放進鍋裡2-3分鐘就可以了。(如果時間緊張也可以不焯水)

3. 胡蘿蔔，西蘭花切碎。

4. 雞蛋，豆腐，全麥粉，少許鹽，加入碗中。(火腿拍完照忘切了，就索性沒有放)      切記：要想減脂的寶寶們一定要買無澱粉火腿。

5. 攪拌均勻即可。我是直接上手抓的😅

6. 平底鍋刷少許油，把攪拌好的餡料團成球，放到鍋裡用手按扁就ok了。

7. 小火煎至兩面金黃就可以出鍋啦！

8. 完成嘍！

小貼士

我用的是黑全麥粉，顏色稍深一些。如果放了火腿丁，看著會更有食慾噠。