每逢佳節胖3斤，那不是我～每逢佳節胖八斤的才是我。
春節過後要發誓減脂，飲食、運動、內分泌調理，多管齊下！
1、飲食控制：
a、每頓7分飽，睡前4小時不進食;
b、早餐：碳水➕蛋白質➕蔬菜
午餐：同上
晚餐：蛋白質➕蔬菜
c、健康減脂，絕不餓著！
2、遵循教練指定的運動計劃，無氧➕有氧結合訓練。
3、定期調理，包括養生，經絡疏通等，輔助提高基礎代謝。
本命年，做最美的自己！
2月15日～4月15日，減脂20斤。
今年的目標是20斤✅。
用料
| 各種高蛋白 | 牛肉 |
| 雞胸 | |
| 鮮蝦 | |
| 雞蛋 | |
| 各種綠葉菜 | |
| 有限水果 | 蘋果 |
| 柚子 | |
| 飲品 | 黑咖啡 |
| 普洱茶 | |
| 各種菌類 |
七分飽減脂餐（會吃才會瘦，60天甩20斤）的做法
