吃出好身體｜每天一碗養生雜糧粥，強身健體

每天早餐務必不能少，但是除了要吃，還要吃好的，早餐喝一碗雜糧粥，不僅能讓胃更加舒服，也能讓身體從早就補充夠各種能量，小棗今天分享幾款常喝的養生粥。

用料  

吃出好身體｜每天一碗養生雜糧粥，強身健體的做法  

1. 補氣益血——五紅粥
   
   食材：紅棗、紅豆、紅枸杞、紅米、桂圓
   
   準備好五紅粥的所有食材，洗淨之後放入燉鍋內，正常情況下傳統熬製1小時，在最後十分鐘加入紅糖，增添甜味，在五色食養中，紅色對應的人體器官是心臟，從內而外紅潤氣色。

2. 以黑養髮——五黑粥
   
   食材：黑米、黑豆、紅棗、黑芝麻、核桃
   
   五色食養中黑色對應的腎，而我們也有“以黑補黑”這句話，對有脫髮困擾和髮質差的可以嘗試一下這款粥。

3. 健脾助消化——薏米燕麥粥
   
   食材：薏米、燕麥
   
   薏米是大家熟知的祛溼搭檔，而燕麥也有降低血壓的作用，兩者搭配在一起既是養生早餐粥，也可以作為減肥餐。

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5. 部分食譜目錄截圖

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8. 部分食譜內容截圖

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    備註：下廚房

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