吃出好身體，每天一碗養生粥，強身健體

每天早餐務必不能少，但是除了要吃，還要吃好的，早餐喝一碗雜糧粥，不僅能讓胃更加舒服，也能讓身體從早就補充夠各種能量，今天分享六款常喝的養生粥。

如果沒時間煮粥的，想祛溼、補氣血、補腎防脫髮、健脾胃的也可以吃對應的丸子或者膏方

（九蒸九晒芝麻丸，補腎，防脫，生髮，通便）

（五紅丸，最適合女人吃的一款丸子，補氣血神器，治療姨媽暗紅等一切問題）


三蒸三晒祛溼丸（祛溼，健脾，減肥，消腫）

用料  

吃出好身體，每天一碗養生粥，強身健體的做法  

1. 1️⃣補氣益血——五紅粥
   食材：紅棗、紅豆、紅枸杞、紅米、桂圓
   準備好五紅粥的所有食材，洗淨之後放入燉鍋內，正常情況下傳統熬製1小時，在最後十分鐘加入紅糖，增添甜味，在五色食養中，紅色對應的人體器官是心臟，從內而外紅潤氣色。

2. 2️⃣以黑養髮——五黑粥
   食材：黑米、黑豆、紅棗、黑芝麻、核桃
   五色食養中黑色對應的腎，而我們也有“以黑補黑”這句話，對有脫髮困擾和髮質差的可以嘗試一下這款粥。

3. 3️⃣健脾助消化——薏米燕麥粥
   食材：薏米、燕麥
   薏米是大家熟知的祛溼搭檔，而燕麥也有降低血壓的作用，兩者搭配在一起既是養生早餐粥，也可以作為減肥餐。

4. 4️⃣益智補腦粥——核桃燕麥粥
   食材：大米 核桃 燕麥 枸杞
   核桃是這款粥的主要配料，可以適當多放一些，搭配上燕麥、枸杞和大米，飽腹的同時能夠補充智力。

5. 5️⃣養胃營養——紅豆牛奶燕麥粥
   食材：紅豆 燕麥 黑米 牛奶
   紅豆、牛奶再加上燕麥，可以說是一碗完美的早餐粥了，營養也很全面，同時加上牛奶，就更加溫和，也可以養胃。

6. 6️⃣養顏美膚——百合蓮子銀耳湯
   食材：百合、銀耳、蓮子
   紅棗蓮子銀耳湯可以作為早餐的甜點，配合包子一起食用，使胃更加舒服的同時也能夠讓面板嘭起來。

7. 大家有什麼不懂的可以來V問我

小貼士

其實該放多少量，這個看個人喜歡的，畢竟只是煮粥不是煮藥，喜歡吃的可以放多點，不喜歡的就放少一點點