牛蒡在日料裡面使用非常普遍,因為它的纖維豐富,對於促進排便,降低體內膽固醇,減少毒素、廢物在體內積存,非常有幫助。對於預防中風和防治胃癌、子宮癌也有功效功效。西醫認為它除了具有利尿、消積、祛痰止洩等藥理作用外,還用於便祕、高血壓、高膽固醇症的食療。但是,由於它的纖維高也造成非常難入口。現在介紹一款改良的金平牛蒡。
用料
牛蒡 | 半根 |
胡蘿蔔 | 一根 |
牛肉 | 少許 |
生抽 | 一勺 |
味醂 | 2勺 |
幹辣椒 | 1個 |
麻油 | 2大勺 |
白芝麻 | 少許 |
改良金平牛蒡的做法
將牛肉提前醃製爆炒待用。
牛蒡用刨刀刨成絲,用清水浸泡10分鐘左右。浸泡同時,胡蘿蔔切絲。
起鍋,放入麻油,放入幹辣椒爆香,放入牛蒡翻炒至熟。
放入胡蘿蔔翻炒。倒入味醂和生抽,還可以放少量糖,這個根據個人口味調節。
最後放入事先準備好的牛肉。調味出鍋,撒上白芝麻。
小貼士
牛蒡比較難切,用刨刀非常方便。加入牛肉和辣椒後,口感更接近中國口味。比較容易入口。家有三高人群的建議常吃牛蒡。放味醂能蓋住牛蒡的藥味,如果沒有味醂,可以改用中國黃酒。