沙拉

八零後的我小時候第一次接觸到沙拉的時候，就是媽媽給我做的這種土豆泥沙拉，那個時候大家都是用沙拉拌一下水果蔬菜什麼的，基本上沒有這種土豆泥沙拉。我發小們去我家每次都點名讓我媽做這個哈！後來媽媽告訴我，這是她的奶奶...

學自這本書：《莊臣食單：私房菜》(莊臣)【簡介_書評_線上閱讀】-噹噹圖書我最近在看《女子養生術》這本書，說吃蝦能治不孕不育，能聽不到不應該聽到的聲音，就是聽見別人在後面罵你，又看不見人！另外暴躁也會不孕不育，這個菜是《...

原菜譜用的是鱒魚，我換成了煙燻三文魚。以下用量為一人份主菜，或兩人份配菜。用料【沙拉】青蘋果半個檸檬汁1勺小土豆100克小蘿蔔70克雞蛋1個西洋菜80克熱煙燻三文魚80克（原方為熱煙燻鱒魚）海鹽少許黑胡椒粉少許薄荷葉（裝...

沙拉雞胸肉減脂餐配合運動絕對能瘦下來這個餐最重要的是健康少油用料新鮮蔬菜碎片若干根據個人食量而定冰凍雞胸肉若干根據個人食量而定ranch沙拉醬黑胡椒牛油果一個西紅柿一個芝士碎沙拉雞胸肉減脂餐的做法把蔬菜洗...

天氣越來越熱，馬上就要到露胳膊露腿的季節，你的身材準備好了嗎？減脂餐該吃起來啦！雞胸肉是減脂星人再熟悉不過的食材了，低脂高蛋白，肉質鮮嫩，搭配各種蔬菜水果，清清爽爽，吃一大盤都不用擔心發胖哦！用料雞胸肉1塊芝麻菜1把圓生菜...

日式料理小店裡吃到的款土豆色拉，很喜歡，家裡沒有色拉醬，用全脂奶粉代替，味道也不差，感覺更健康。用料土豆最主要材料奶粉可根據個人喜好的奶味和土豆泥稠度逐步新增鹽根據個人口味黑胡椒粉根據個人口味黑胡椒粒根據個人口...

藜麥花環沙拉🥗，操作簡單，就是準備的食材比較多。用料藜麥聖女果黃瓜蝦仁自己喜歡的蔬菜水果顏值爆表的藜麥花環沙拉🥗//每天都是春天的做法聖女果一切為二黃瓜🥒刮出一大片蝦仁🦐和雜菜炒熟藜麥蒸15分鐘，蒸熟備用借用碗...

讀書的時候，烹飪水平就是自己煮個方便麵，不知怎麼就和小夥伴研究了這個東西出來，到底是在哪裡看到還是純憑想象，已經完全不記得了，但就是記得那時候覺得實在是太好吃了！初初認識0先森之後也做過給他吃。一轉眼十幾年過去了，...

健康美食用料藍莓一盒黑莓一盒樹莓一盒白草莓3個薄荷葉適量布拉塔乳酪一份丹桂花蜜1勺布拉塔莓果沙拉的做法莓果跟薄荷葉洗淨備用…乳酪放入盤中央…把莓果和薄荷葉均勻的鋪在乳酪周圍…最後淋一點丹桂花蜜在乳酪中央...

食材易得，難度為零用料土豆2個胡蘿蔔一根鹽一小勺雞蛋1個水果黃瓜1根美乃滋一大勺丘比芝麻醬一大勺火腿片可選蟹柳棒可選零難度土豆胡蘿蔔色拉的做法土豆胡蘿蔔去皮切塊，不要切太小，看👇電飯煲加水，水位一杯以上，土豆胡蘿...

出自《無印良品的四季食譜》清新顏色的沙拉，看著心情都好有木有，檸檬愛好者一定要試一試=0=材料照原方為4人份，我做的大概減半用料蝦仁100g洋蔥1/4個紅柿子椒(我換成了胡蘿蔔)1/4個西芹25g綠葉類蔬菜（我用的是苦菊，羽衣甘...

翻譯自LoveandLemons:繼續消滅沒用完的罐裝鷹嘴豆，春天到了吃沙拉吧！1cup=240mL,1tablespoon=15mL,1teaspoon=5mL2人份用料芝麻菜幾大把洋梨1個（去核，切成小塊）鷹嘴豆3/4cup（罐裝，去掉液體再衝洗一下）黃瓜1/2cup（切丁）松子1/4cu...

這是減脂期的最佳食譜有肉有菜味道超級好😋😋飽腹感還特別強制作起來也特別簡單快來試試吧✌️用料土豆1個培根3片雞蛋2個黃瓜1段低脂沙拉醬1大勺現磨黑胡椒碎適量鹽1小勺低脂美味的土豆🥔培根🥓沙拉的做法準備好所有食...

這是我減脂期必備的一道菜，量很大，一份就會吃的很飽，不需要再吃主食，味道也是很nice的，我超愛吃😄我用的油麥菜是媽媽自己種的，沒有化肥，很嫩很好吃。也可以按照自己的喜好去加蔬菜，生菜、黃瓜、小番茄、紫甘藍……沙拉要用低...

健康零油脂。清爽的番茄沙拉富含維生素，雞胸肉脂肪含量少，富含蛋白質、適合需要減脂又愛吃肉的人士。用料番茄2個洋蔥少許香菜少許雞小胸3塊檸檬半個初榨橄欖油1勺黑胡椒粉少許辣椒仔少許鹽少許蒜頭粉少許減脂必備-番茄...

百吃不厭的土豆泥沙拉，是減脂期最愛的低卡餐啦！用料土豆一個200克胡蘿蔔50一60克雞蛋2個(也可放一個）水果黃瓜半根洋蔥20克，不喜可不放培根一片(可用火腿腸）低卡沙拉醬適量（可用酸奶代替黑胡椒少許鹽少許土豆泥沙拉—百吃不...

輕食主義———絕配用料小紫薯500克椰醬100毫升滑滑香香的椰香紫薯泥的做法紫薯削皮，洗淨，加水300毫升，電飯鍋煮飯功能，煲熟。倒掉多餘的水（也可以喝掉）。加入椰漿100毫升，（不要加其他的任何東西）（椰漿比牛奶口感更好，更香純。）用...

美麗的春天，柳樹抽出了新的枝丫，桃花，迎春花也相繼爭豔。還有可愛的煎餅也更在家呆不住了，天天鬧著出去玩。春天，來了。還有什麼理由讓餐桌上的食物已經留在冬天。藍豬坊這次就要帶你一起用最簡單的食材，打造屬於你的春日餐...

夏天到了，天氣炎熱，胃口不是很好，土豆沙拉做一次可以吃幾頓，不用在廚房做菜做的汗如雨下，冰箱裡拿出來就可以當作一餐。做的一個人一頓的量。用料土豆200克左右白洋蔥70克梅林午餐肉一片鹽2克白醋2mL黑胡椒粉些許牛奶25mL...

健康沙拉現在就可以開始吃起來了，減肥減脂的最愛。這次的沙拉里，在原有的蔬菜品種中我增加了蔓越莓幹，酸甜的口感給沙拉增添了層次，尤其好吃，趕緊試試看吧！用料黃瓜1根小西紅柿8個火腿2片面包1片生菜5片玉米粒50克胡蘿蔔10...

紅與黃的撞色，搭配成棋盤格，視覺上的衝擊，味蕾上的碰撞。煉乳的點睛之筆，一次完美的結合!用料聖女果半斤鳳梨半個煉乳10克水果棋盤格的做法1）買來的鳳梨去皮，改刀切成篩子塊2）聖女果洗淨，去蒂，去頭，改刀跟鳳梨等高3）每層按照棋盤...

牛油果水果色拉用料蘋果1個橙子1個哈密瓜11/4牛油果1個色拉醬2勺檸檬汁1勺牛油果水果色拉的做法牛油果切半挖出果肉備用，我的牛油果熟過了，熟到果肉都是綠色就剛剛好蘋果切丁橙子切丁哈密瓜切丁檸檬切一片擠檸檬汁最後...

色拉油是做出美味沙拉醬的主要原料，今天分享一個減少、減少、再減少油量，但不失美味的沙拉醬，減肥的，孩子老人都能吃。用料蛋黃1個白砂糖20克牛奶100克檸檬汁或白醋10克鹽1克玉米油25克玉米澱粉7克低脂少油沙拉醬的做法超...

這個系列的沙拉基本都是兩人份，所以大家按照比例去算就好啦~蔬菜的選擇上以時令的新鮮的為主，我都是提前一天去菜市場買看著最順眼的，然後上班之前做好帶走，這樣才會在中午時候吃到最新鮮的沙拉。調味汁一定要分開放，不然...

沙拉的做法萬變不離其宗，食材種類自己搭配，嚴格減脂期就不要用火腿了，雞胸、蝦仁、金槍魚……等等選擇也很多。儘量保持蛋白質、脂肪、維生素都有。作為上班或露營帶便當也都很方便，只要準備好全部食材，油醋汁密封好，吃之前...