這是我減脂期必備的一道菜,量很大,一份就會吃的很飽,不需要再吃主食,味道也是很nice的,我超愛吃😄
我用的油麥菜是媽媽自己種的,沒有化肥,很嫩很好吃。也可以按照自己的喜好去加蔬菜,生菜、黃瓜、小番茄、紫甘藍……沙拉要用低脂的或者油醋汁都可以。
用料
雞胸肉 | 1塊 |
牛油果 | 半個 |
熟雞蛋 | 1個 |
油麥菜 | 適量 |
低脂沙拉醬 | 3勺 |
熟白芝麻 | 適量 |
料酒 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
耗油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 半勺 |
低脂的雞肉🍗牛油果🥑沙拉的做法
先來做雞胸肉,洗淨切成小塊
加入一勺料酒、一勺生抽醬油、一勺耗油、半勺黑胡椒粉,抓拌均勻,醃製20分鐘
鍋中倒入少量油,把醃製好的雞肉放入鍋中炒熟,不需要加別的調料
將牛油果、雞蛋切塊,油麥菜洗淨撕開
最後將所有食材全部放入大碗中,加入低脂沙拉醬攪拌均勻,上面撒上白芝麻就完成啦😜