喪心病狂減脂午餐

減脂期的快手午餐 ( 不適合長期吃）
玉米80g 100kcal
生菜 130g 20kcal
紅薯（ 我用的 196g, 有 192 kcal）
開心果 10g 30kcal
杏仁 3g 18kcal

不同牌子生產的食材熱量不同，但是網上的卡路里是可以作為參考的。

本餐提供
熱量 366 kcal
碳水化合物 62.1 g
糖 16.2 g
蛋白質 8.8 g (低)

用料  

喪心病狂減脂午餐的做法  

1. 生菜切塊或切絲或撕碎，隨個人喜好，裝盒。玉米粒煮熟用冷水過一遍，裝盒。
   紅薯用叉子在表面戳孔，用廚房紙巾包起來潤溼表面微波爐高火5分鐘（大紅薯視情況延長几分鐘）。
   完畢。