減脂的正宗做法

減脂路上的好麗友。😉用料黃瓜1根小米辣1根大蒜2瓣兒紫蘇葉6-8片鹽少許純淨水/涼白開少許白米醋3-4勺雞精1茶匙以下為可選項醬油1茶匙糖半-1茶匙紫蘇拌黃瓜/青瓜-夏日解膩，超低卡減脂友好菜的做法1.準備好材料黃瓜洗淨...

減肥餓肚子，那必然不可能呀！常說，吃飽了才有力氣減肥啊✌️豆豆減脂日記的第三天今日出演：1⃣糙米蛋炒飯❤️糙米蛋炒飯食材：黃瓜+玉米粒+蒜薹+糙米制作流程：黃瓜.玉米.蒜薹切碎+炒好雞蛋（小心糊鍋哦）+起鍋燒油+蔬菜碎+隔夜糙米飯...

“鮮香味美”三絲我分別用了雞胸肉絲、魷魚絲和筍絲，不僅味道香而不膩，而且是低脂高蛋白的食材，非常適合減脂人士。用料雞肉500克魷魚250克筍250克蔥10克蒜5克姜5克醃料A鹽2克味精2克白胡椒粉4克料酒5克澱粉3克蛋清1個炒...

這道菜非常適合夏天需要減肥瘦身的姐妹們，絲瓜具有清熱解毒，潤膚美白之功效；蝦仁營養價值很高，能調養脾胃之功效。用料大蝦6只肉絲瓜2根蝦仁180克雞蛋1個料酒2勺六月鮮8克輕鹽醬油40ml低卡糖1剋剋澱粉半小勺雞精少許不加...

話不多說，掉稱神器🤤外賣太貴了，還是寄幾做吧🙃我這個才200卡一整個，吃不飽的話再加點糙米和肉，也就300卡左右用料生菜30g無油煎蛋50g黃瓜50g雞胸肉50g糙米40克番茄40g減脂雞胸肉糙米生菜卷的做法底下鋪一張保鮮膜，鋪上幾...

西蘭花單炒老覺得沒味道，端午節朋友送的鹹鴨蛋，天氣熱，給孩子做個減脂有味有營養的湯菜，簡單快捷。用料西蘭花半朵鹹鴨蛋1個美式火腿5片香菇2朵豆腐半盒花生油5克鹽3克胡椒粉3克減脂不減味的西蘭花湯的做法全部食材準備好...

用料蘋果3/4個水300克羽衣甘藍3根檸檬半個燕麥20克藍莓10-15顆減脂蔬果汁的做法羽衣甘藍抄下水全部放破壁機，蔬果汁4分鐘...

用料雞蛋2個包菜三分之一個全麥麵粉適量無澱粉火腿1根減脂小菜餅一次就成功的做法用三明治機壓火腿至有焦褐感。將包菜切絲，(可以換成胡蘿蔔等其他喜歡的蔬菜哦(ง•̀_•́)ง)，打入兩顆雞蛋攪拌均勻，撒入一丟丟全麥面...

用料雞胸肉2大塊生抽3-4勺鹽少量糖少量大蒜3-4瓣玉米油/稻米油少量簡單好吃減脂香煎雞胸肉的做法雞胸肉切成條狀，不要太厚大蒜切小丁，放入雞胸肉中，放入生抽，鹽少量，糖少量，油少量，抓勻，附上保鮮膜放冰箱醃製2-3小時平底鍋小...

上海封控2個月+啦，減脂人不得不頓頓自己做。拿出冰箱裡有的蔬菜隨意搭配一下，沒有那麼多的條條框框，只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“地三鮮”——534千卡碳水、蛋白質、脂肪、纖維都有，卡路里美麗非常適合拿來當減脂...

用料澱粉無糖杏仁奶代糖雞蛋全麥麵包糠空氣炸鍋炸鮮奶全麥炸鮮奶無糖低卡杏仁奶減肥減脂小甜品的做法準備材料奶倒入小鍋加代糖加2勺澱粉小火不停攪拌至糊糊狀攪好的奶糊放入保鮮盒可墊一層保鮮膜方便脫模冰箱冷藏至...

用料西藍花1顆蒜生抽鹽醋香油美人椒1根白芝麻減脂菜涼拌西藍花的做法西藍花洗淨，加鹽加油煮一下，加油可以保持西藍花顏色好看，美人椒切圈，蒜切末過下涼水，加蒜末，美人椒，香油醋白芝麻拌勻低脂美味飽腹...

減脂的快手早餐。拿出冰箱裡有的食材隨意搭配一下，沒有那麼多的條條框框，只想給不知道吃什麼的你一點靈感。“開放式吐司”——400千卡富含蛋白質，也有足夠的碳水和優質脂肪。集方便快捷、顏值與美味於一身的一道早午餐...

簡單省事省時間減脂單人晚餐———一鍋熟用料南瓜作為主食5片番茄🍅1個大蔥半根金針菇半把豬肉丸3個（蛋白質）胡蘿蔔🥕幾片亞麻籽油2勺醬油1勺簡易減脂晚餐的做法備好食材，洗乾淨切好。低溫放油，大蔥先炒香，放🍅西紅柿，再放...

用料芸豆適量克紅棗25顆葡萄乾100克糯米粉20克紅豆50克綠豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好來放即可，不用糖，葡萄乾和紅棗已經夠甜粘豆包減脂減肥代餐粗糧的做法將豆子提前一晚淨泡然後蒸熟準備紅棗和葡萄乾，...

搬運自羊羊低卡食記，僅為自用方便用料豆腐1塊雞蛋2個裙帶菜1把蒜末1瓣蝦仁3只鹽適量枸杞幾粒減脂餐搬運2-奶白色豆腐減脂湯的做法一小把裙帶菜泡開，切成小段雞蛋煎好切成小塊用煎雞蛋剩下的油把蒜末炒香，放入雞蛋。加入...

每天一道減脂餐❗️初始體重：153.7目標體重：100現在體重：146.7已減重：7斤🌟今日出演：超多蛋白的麻婆豆腐❤️所需食材：老豆腐（喜歡嫩豆腐也可以➕雞胸肉眾所周知：豆腐是個好東西減脂期間嘴饞了想嚐嚐油水，那一定要試試這道菜🌟滿滿...

掉稱10斤後的第二階段佛系減脂開始了每週制定餐單把自己的想法一一實現非常有滿足感養成健康的生活習慣比體重秤的數字變化更重要在這個期間有配合運動第一個階段是在keep上做30到45分鐘中強度運動到了第二階段為了身...

七年級十五吃素的我必備美食！營養又健康！減脂的你也趕快做起來吧！用料豆腐1塊零新增原汁醬油2勺葡萄籽油一點點減脂必備煎豆腐的做法平底鍋或者不粘鍋少許葡萄籽油（其他油也可以）將豆腐放入，慢慢煎吧😄煎至兩面金黃出鍋用葡萄...

食材都是低卡減脂的，但是太清淡會容易暴食，反而吃的更多，但也因人而異，我比較重口哈哈，太清淡會容易感覺吃了像沒吃用料金針菇一小把海帶一小碗雞蛋1個小米辣3根切丁香油2勺鹽2克味精2克耗油適量生抽適量香菜3根喜歡就放減...

第一次吃是一位好姐妹做的，那傢伙，皮薄大餡沒有褶，就很好奇，這麼薄的皮是怎麼裹進這麼多餡的。。。再後來就把她請到家裡，現場教學哈哈哈用料小白菜4捆雞蛋5個香菇10朵蝦皮2把蠔油半勺胡蘿蔔2根醬油1勺玉米麵400克麵粉30克...

小滿過後，天氣一天天熱了起來，家裡有些玉米麵，不能再放了，容易生蟲，趕緊做起來，減脂又健康美味，家裡有什麼菜都可以。用料玉米麵200克菠菜1把胡蘿蔔半根雞蛋1個蠔油1勺白胡椒粉1勺鹽少量玉米粒少量減脂玉米麵菜糰子的做法菠...

用料娃娃菜2顆小米椒2個蒜片3掰蠔油1勺生抽1勺糖1小勺澱粉1勺減脂低卡美味❤️蠔油娃娃菜的做法娃娃菜洗淨，下鍋焯熟，撈出擺盤。鍋中下油，加入小米椒蒜片小火炒香。醬料:一勺蠔油+一勺生抽+一小勺糖+一勺澱粉+一小碗水攪拌...

過年從家裡帶來的滷豬皮，讓我聯想到了滷肉飯，最近在減脂又不能吃太多脂肪，於是我想到了用雞胸肉來代替豬肉，這道雞胸肉滷肉飯雖然沒有五花肉做出來的滷肉飯這麼香，不過我覺得這已經是雞胸肉離非常好吃最近的一次了，好吃無負...

雖然吃的時候已經快十一點了，但對我來說這還是早餐✅不一定減脂用料雞蛋1個吐司1片喜歡的蔬果適量鹽適量克胡椒適量克「一人食」減脂早餐吐司蛋的做法準備一個煎蛋，上面撒鹽和胡椒用鍋烘烤吐司，注意火候，不要烤焦把它們組...