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減脂期午餐之酸辣雞絲涼麵
12-29
夏天到了,怎麼能不吃點涼麵呢用料蕎麥麵100克胡蘿蔔小根黃瓜小半根雞胸肉100克雞蛋兩個減脂期午餐之酸辣雞絲涼麵的做法所有食材!還有一塊雞胸肉,已經放鍋裡煮了,電飯鍋煮三十分鐘,裡面加點大蔥,蒜,料酒。料汁:蔥花小米椒蒜末...
兜兜的健康減脂午餐(24)
03-02
奧爾良烤雞腿、紅燒日本豆腐、奶油蘑菇濃湯、二米飯🍚!用料雞大腿1只蘑菇若干日本豆腐3條胡蘿蔔4/1根木耳少量兜兜的健康減脂午餐(24)的做法蘑菇湯不用奶油,牛奶就可以!...
西葫蘆午餐肉餅
12-25
用料西葫蘆半個雞蛋1個午餐肉1/4個西葫蘆午餐肉餅的做法西葫蘆半根,午餐肉1/4個,一個蛋把西葫蘆的心挖掉,以免後面出水。我一頓用了半根,另一半明天吃。擦絲加鹽,醃製五分鐘。鹽要少放,因為午餐肉很鹹。午餐肉切丁備用西葫...
快手午餐2.18
02-05
特別簡單用料蔬菜若干牛蛙2只蝦15-18只鵪鶉皮蛋15個火鍋底料適量快手午餐2.18的做法牛蛙幹鍋蝦(教程後附)涼拌鵪鶉皮蛋...
Biger早午餐·牛油果煎蛋開放三明治
03-21
麵包(土司、法棍等等都可以)用料牛油果半個雞蛋1個紫甘藍少許馬蘇裡拉芝士一片黑胡椒少許小番茄1個Biger早午餐·牛油果煎蛋開放三明治的做法所有材料按順序鋪在麵包上,最後撒一些黑胡椒即可...
帶飯上班族午餐系列(四)
12-24
天天帶飯上班的小兩口安了家有了小廚房沒事就鼓搗點兒吃的考慮各種葷素營養搭配和口味每天想菜譜想得腦袋疼把階段性成果發出來分享一下吧食量參考:均為康寧玻璃三格飯盒黃色蓋子(老公的):1170ml藍色蓋子(我的):1010ml用料各...
營養均衡的午餐
01-27
認真給上學娃做美食...
減脂午餐時蔬烤雞腿肉
03-08
吃膩了水煮雞胸肉,可以嘗試下雞腿肉。琵琶腿去皮醃製,放入烤箱,簡單快手。有減脂和無麩質飲食需求的都可以嘗試下這道簡單的料理。用料雞腿1只鹽適量料酒2勺醬油2勺黑胡椒適量白胡椒粉適量辣椒粉適量皮蛋1個水果椒一點點...
工作日午餐便當(0627更新)
12-31
▶️一個不允許自己體脂率超20%的打工人日常工作日便當。▶️以營養均衡健康為大前提,不追求頓頓減脂餐,食材日常容易買到。▶️因為不愛吃放過冰箱的肉和菜,所以除了雜糧飯,所有食材都是在當天早上煮。▶️希望可以堅持持續更新...
簡陋的工作日午餐
03-10
合租,共用廚房,條件簡陋,所以調料廚具壓縮到最簡,也不會做複雜的菜用料食用油鹽味精簡陋的工作日午餐的做法豌豆炒雞胸肉,煎雞蛋切片(壓在下面了)香腸、胡蘿蔔切丁,炒豌豆。油少放,因為香腸出油。煎雞蛋,墊在最下面了。先煎雞蛋...
一人午餐 沙拉餐
01-13
沙拉一份,蛋炒飯半碗不到。清炒空心菜用料雞蛋個聖女果幾個培根一片雞蛋1個蘋果1/4個烤麵包1片千島醬一人午餐沙拉餐的做法蛋炒飯就鍋加飯加個蛋炒吧!隨心炒就完事了,再清炒個空心菜。完美...
午餐減脂便當-烤豆腐肉丸
03-09
用料老豆腐60g豬肉末90克蠔油,生抽各一小勺老抽1/4勺玉米澱粉1小勺薑末,米酒各1/4勺米酒1小勺白胡椒一小撮午餐減脂便當-烤豆腐肉丸的做法梅頭肉絞成的肉餡中加入蠔油,生抽,老抽,米酒,香油,白胡椒,薑末,鹽,拌勻上勁後加入水澱粉...
愛之美味午餐
03-25
好好吃午餐用料愛心食材愛之美味午餐的做法準備食材開吃...
小寶寶的早餐|午餐
03-12
用料蔬菜,各種各樣適量蝦皮少許豬肉,啥肉都行少許鹽少許食用油少許小寶寶的早餐|午餐的做法各種菜洗淨,在開水裡焯半熟。撈出後切碎,肉也焯下水。大點的孩子可以把菜切大點,如果孩子小再切碎點,容易消化,因為孩子小,牙沒長全...
每日午餐#打卡
02-09
脆皮雞➕豬肚雞湯➕蠔油生菜🥬➕燉補烏雞湯用料雞半隻生菜🥬1顆豬肚半個每日午餐#打卡的做法豐富的午餐...
高中生的午餐便當—竹筍燜飯
02-25
春筍上市的季節,一定不能錯過的一道美食就是“竹筍燜飯”(菜譜一會兒單獨發一個)。今日便當:竹筍燜飯,搭配燉牛肉餅、高湯玉子燒、小松菜和竹輪魚糕的涼拌菜,煮胡蘿蔔、小番茄。用料春筍130g大米2杯油豆泡1-2個毛豆適量燉牛...
兩分鐘減肥減脂快手午餐
12-09
味道還不錯哦用料芹菜隨意根生抽1勺香油0.7勺鹽適量克糖適量克胡椒粉一點點克辣椒麵隨意勺兩分鐘減肥減脂快手午餐的做法芹菜洗淨,焯水0.5分鐘,切斷。加入生抽、香油、鹽🧂、糖以及胡椒粉,攪拌。耗時2分鐘的快手菜🐶...
快手早餐,午餐,晚餐,夜宵,寶寶餐,懶人餐,之微波爐煮餃子
02-17
真心推薦,早上沒有時間煮早餐的寶媽們,微波爐煮餃子煮實在是太方便了,非常推薦家有上學娃和奶娃的寶媽們,沒時間做早餐,就試試這個吧!用料芹菜10根玉米2根豬肉餡2斤快手早餐,午餐,晚餐,夜宵,寶寶餐,懶人餐,之微波爐煮餃子的做法有...
簡單的午餐鬆葺肉末拌麵
03-04
松茸菌肉肥厚,具有香氣,味道鮮美,日本人習慣於秋季食用松茸料理,信奉"以形補形",食之具有強精補腎,健腦益智和抗癌等作用。早晨菜市場看見這新鮮漂亮的鬆葺,還沒想好要怎麼配菜,買回家再想~中午兒子想吃拌麵,嗯~鬆葺肉末拌麵,好...
一日午餐
12-12
用料青椒1個豆芽1把四季豆200克雞蛋幹1袋一日午餐的做法蒜香四季豆肉片炒豆芽青椒雞蛋幹...
元氣滿滿早午餐Brunch
02-24
麵包星人最愛早餐之一假期必備簡單易操作但是營養滿滿用料麵包2-3片雞蛋1-2個牛奶適量蝦5-6只蟹柳2-3香腸1-2根牛油果1個生菜3-4片鹽適量洋蔥半個黑胡椒適量花生醬適量乳酪適量薑黃粉適量元氣滿滿早午餐Brunch的做法...
禮拜四減脂午餐
02-19
這頓午飯是春天的顏色~用料菜心300克北豆腐0.5塊番茄1個禮拜四減脂午餐的做法將所有食材切好備用鍋里加入1勺橄欖油,將豆腐煎至略微帶有金黃色,盛出備用鍋裡放入1勺橄欖油,放入蒜末炒香,倒入番茄塊,炒出番茄汁,倒入200ml熱水...
熱狗腸麵包/香腸麵包,實現美味快速午餐自由
12-12
熱狗腸麵包應該是國內麵包店常見的產品,廣受歡迎。北歐留學的日子,豐富又美味的午餐自由有些奢侈,為了擺脫沙拉和硬麵包的魔咒,自己研發一道美味,便攜又便捷的午餐尤為重要。分享記錄我自己最近做的這道熱狗腸麵包,麵包軟而...
禮拜六減脂午餐
02-21
用料雞胸肉150g杏鮑菇3個金針菇2把西紅柿1個禮拜六減脂午餐的做法西紅柿切塊,金針菇焯水,大蒜切沫,備用鍋裡放入1勺橄欖油,放入蒜末炒香,倒入西紅柿放入1/3碗熱水,放入金針菇,大火煎2分鐘,放入1勺鹽,即可出鍋雞胸肉切成片,放入...
【早午餐】剩米飯最好吃的做法!
02-06
比蛋炒飯好吃百倍,娃能一口氣吃3碗用料剩米飯1碗蝦仁適量青紅柿子椒各半個洋蔥半個乳酪、鹽、黑胡椒粉、生抽、油、芝麻香油適量【早午餐】剩米飯最好吃的做法!的做法準備好原材料蝦仁切段,加入生抽、黑胡椒粉、芝麻香油...
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