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用料
| 雞胸肉 | 1塊 |
| 西藍花 | 4朵 |
| 雞蛋 | 1個 |
| 米飯 | 1碗 |
| 黑胡椒粉 | 適量 |
| 生抽 | 2勺 |
| 檸檬 | 1片 |
簡單易做，減脂午餐便當四的做法
雞胸洗淨冷水下鍋煮熟，然後撈出，放不粘鍋煎，淋點檸檬汁和撒上黑胡椒粉，少量的哦
西藍花開水煮熟，可放鹽煮熟，我是不放的，直接放碗裡淋醬油。
雞蛋不粘鍋煎熟，我是不放油的，你們可以少量放的。
所有東西放便當盒裡面就搞定啦
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簡單易做，減脂午餐便當四
食譜館
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