減脂營養午餐便當🍱超簡單快手（合集4️⃣）

保持身材健康餐，每頓熱量控制在550大卡內。

本週我的便當主要食材🍱
主食：米飯，芋頭，義大利麵，紅薯
蛋白質：雞蛋，雞胸肉，無澱粉火腿，雞中翅，豬肝
蔬菜：西蘭花，金針菇，毛豆，絲瓜，青椒，西葫蘆

【飯盒可加熱可煮飯】做法看我小紅.書哦！

用料  

減脂營養午餐便當🍱超簡單快手（合集4️⃣）的做法  

1. 無油煎雞翅
   青椒泡菜豬肝
   生地湯絲瓜

2. 涼拌雞胗
   咖哩雞腿肉
   蒸芋頭

3. 無澱粉火腿芹菜
   豆芽雞腿肉末

4. 番茄炒蛋
   泡菜炒飯

5. 胡蘿蔔雞肉末
   金針菇雞胸肉拌意麵

6. 番茄金針菇
   泡菜雞胸肉
   

小貼士

雞胸肉烹煮前用：生粉/料酒/醬油醃製15分鐘。去腥去柴，吃起來嫩嫩的！
詳細步驟和用料都在我的小.🍠紅書賬號哦🥰Bonnioo
【做法🈶️疑惑的評論，我會講解哈】