因為疫情已經養成了自己每天煮飯的習慣，只需20分鐘簡單的便當就能做好啦
💪🏻低油高蛋白
用料
| 上海青 | 2顆 |
| 西紅柿 | 半個個 |
| 蝦 | 5只 |
| 金針菇 | 半把 |
| 秋葵 | 4根 |
| 牛肉 | 100克 |
| 味精、鹽 | 各一勺 |
| 生抽、陳醋 | 1:2勺 |
| 糖、橄欖油 | 各一勺 |
| 糙米藜麥混合 | 1人量一小杯 |
| 小米辣、蒜 | 1瓣，兩根 |
| 香菜 | 少許 |
上班族減脂午餐便當的做法
我買的糙米不用泡正常煮就會爛，電飯煲煮20分鐘😁利用這20分鐘就可以準備其他菜啦
![上班族減脂午餐便當的做法步驟圖 第2張]( "上班族減脂午餐便當的做法步驟圖 第2張")
上海青洗淨切段，西紅柿切片，蝦燙熟後剝入，奶鍋倒入一點麻油放入西紅柿炒一下，然後放上海青，倒入適量的水，煮開後放一點鹽和味精即可
![上班族減脂午餐便當的做法步驟圖 第3張]( "上班族減脂午餐便當的做法步驟圖 第3張")
牛肉切片放點澱粉抓一下備用，將秋葵，金針菇燙熟放在碗裡備用，最後將牛肉燙熟。 全能醬汁如下：蒜切沫，小米椒切圈、香菜切碎，一勺醬油，兩勺陳醋，兩勺白糖，一點鹽，味精，倒入牛肉中，就做好啦
![上班族減脂午餐便當的做法步驟圖 第4張]( "上班族減脂午餐便當的做法步驟圖 第4張")
準備到做好最多半小時內就能完成，又快又便捷，遠離外賣之苦
![上班族減脂午餐便當的做法步驟圖 第5張]( "上班族減脂午餐便當的做法步驟圖 第5張")
