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輕食便當(減脂沙拉)持續更新
03-10
最近在做輕食周餐,分享給一些需要減脂的小姐妹,會一直更新的用料蔬菜乾雞蛋個鹽克橄欖油勺輕食便當(減脂沙拉)持續更新的做法烤雞翅沙拉🥗1.雞翅提前醃製冷藏過夜、蔬菜等洗淨切塊備用2.胡蘿蔔➕黑胡椒、鹽、橄欖油攪拌均...
【一人食便當】清炒油麥菜&洋蔥炒肉
12-26
用料洋蔥半個油麥菜一棵蒜3-4瓣梅花肉一丟丟生抽適量耗油適量鹽適量【一人食便當】清炒油麥菜&洋蔥炒肉的做法準備食材洋蔥半個(剩半個保鮮膜包好冷藏即可),切絲(放水裡切不會流眼淚噢,切完一定要把水分控幹);油麥菜洗淨...
午餐減脂便當-筍丁毛豆炒雞丁
03-09
用料雞胸肉250g冬筍2塊毛豆50克魔芋塊100g鹽一小撮白胡椒一小撮米酒一大勺薑末蔥末各1/2勺玉米澱粉1/2勺生抽一大勺蠔油1/2大勺橄欖油1/2勺蒜1瓣午餐減脂便當-筍丁毛豆炒雞丁的做法雞胸肉切丁後,加入鹽,白胡椒,米酒,薑末,...
“懶人便當” 不缺美味
03-14
懶床還嘴饞的我,幸好喜歡自己動手。用料雞蛋2個切片面包1袋生菜,西紅柿少許沙拉醬,芝士片適量牛奶少許,白糖一勺“懶人便當”不缺美味的做法雞蛋去皮加牛奶白糖攪拌至糖融化把摸了沙拉醬的麵包片沾滿蛋液放入平底鍋,擺好西...
快手工作日減脂便當🍱(三月已完結)
03-08
減脂期的挑食主義,愛吃肉不愛吃蔬菜,所以要把蔬菜弄的儘量好吃!!儘量做快手的,會分享怎麼備菜!但不可避免的要早起至少半個小時準備,雖然早上時間很緊張,但我享受準備便當的過程。輕食外賣太貴而且吃不慣沙拉🥗,所以自己準備減...
高中生的午餐便當—蠔油雞丁蓋飯
12-31
今天原本要做的是烤肉便當,昨天買的牛肉看著不錯,做出來的口感卻偏老。看看時間還來得及,於是決定改變計劃,拿出一大塊雞腿肉解凍、切丁、調味,胡蘿蔔切絲、洋蔥切條,分別炒一炒,不到20分鐘,做了一份“耗油雞丁蓋飯”。今日菜...
便當早餐記錄2
03-08
春的味道用料雞蛋1蔬菜若干主食時令水果牛奶或者粥便當早餐記錄2的做法放第一張是因為要記錄左上兩個小點心,分別是娃從學校帶回來的點心組合中的各一半。娃知道我喜歡吃這種糕點,學校那天發的下午茶點心正好合我心意,他...
今日份便當-2021-3-31
03-10
早中餐:黑木耳胡蘿蔔青椒炒雞胸肉+雜糧飯晚餐:白菜炒雞胸肉用料雞胸肉500g胡蘿蔔1小根黑木耳幹適量青椒1根蔥1根蒜3瓣白菜5片玉米澱粉適量橋頭火鍋底料小小一塊醬油適量蛋清1個鹽適量植物油適量今日份便當-2021-3-31的做...
囍の郎醬噗紅燒肉之便當君
03-21
有人說:世上唯有佳人與美食不可辜負,縱然我們獨自勞頓心煩的時候,也不要忘記為自己精心準備一頓一人食…用料五花肉300g雞蛋君4只番茄君1只黃瓜君半隻西蘭花100g大蔥,洋蔥,姜蒜南乳汁,郫縣豆瓣老抽,生抽,料酒鹽,雞精,白砂糖八角...
【番茄炒麵】|快手早餐|便當美食
03-14
今天給家裡小孩做番茄炒麵,搭配一點雞胸肉,既快手又不缺乏營養。用料麵餅100克番茄70克玉米40克雞胸肉50克小香蔥3根雞蛋1個胡椒粉適量鹽適量蠔油適量【番茄炒麵】|快手早餐|便當美食的做法先準備好食材。麵餅可以選擇自...
一人食🍱通勤便當第2輪No.2『9×九宮格』
12-29
第2輪進行得很順利呢!💁🏻♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記(ID:1868094405)『9×九宮格』第1輪No.1~No.9合集:『9×九宮格』第2輪No.1~No.9合集:用料雞蛋常備生菜常備胡蘿蔔常備蝦仁常備一人食🍱通勤便當第2輪No.2『9×九宮格』的...
【工作日】便當©
03-25
記錄下自己帶便當的日子(≧3≦)用料隨心所欲的菜1000000g隨心所欲的飯1000000g【工作日】便當©的做法炒好,帶走=0=...
健身人士的低脂便當【持續更新】
01-03
我堅信Youarewhatyoueat,就像我種菜種花,給不同元素的肥料,種出來的花草完全不一樣。所以一般我都會自己準備第二天午飯的便當,葷菜會在前一天晚上準備完畢,蔬菜在早上準備,追求快手&少洗鍋!用料雞蛋雞胸肉三文魚健身人...
我的減脂便當🍱34day
03-04
Order34bento🍱早餐:小籠包+核桃奶(239cal)午餐:啤酒牛蛙+石榴+米飯+番茄炒蛋(973cal)用料牛蛙2只土豆1個玉米油5克大蒜3瓣姜4片料酒2勺生抽1勺老抽2勺耗油1勺麻椒適量啤酒1罐我的減脂便當🍱34day的做法啤酒牛蛙🐸:鍋...
香料雞腿佐杏鮑菇 便當🍗🍄
03-09
香料雞腿佐杏鮑菇便當🍗🍄與大家分享簡易食譜,香噴噴、飽口、好好吃,大家一起做做看吧!【材料,約3人份】去骨大雞腿一隻...370g杏鮑菇...150g(小條,約2條)蒜頭...1~2瓣【醃料】海鹽…1/2小匙黑胡椒…1/4小匙義大利綜合香料...
肉餡的儲存方法(四季便當)
03-14
冰箱裡的肉餡很容易變質,為此一直很苦惱。今天看了四季便當後,驚喜的發現了比較好的儲存方法,以此記錄用料豬肉末500克洋蔥1/3個黑胡椒少許鹽少許肉餡的儲存方法(四季便當)的做法直接儲存法將肉餡分為幾分,一般1斤可以分為2...
帶飯黨的便當日記
03-25
唯有美食與愛不可辜負。請珍惜那個每天早起為你準備便當的人。用料看大mo心情帶飯黨的便當日記的做法每天一個便當,以日記形式做記錄。便當日記,也是對美好生活的一種記錄。...
健康美味的上班族便當
03-11
用料豌豆適量雞蛋1個西蘭花適量花菇少量豬肉糜適量拌飯醬油適量黑胡椒適量鹽適量生抽適量蠔油適量澱粉少量花椒油少量健康美味的上班族便當的做法處理食材:1.西蘭花洗淨後切成小朵入冷藏室2.豌豆洗淨後沸水煮2min瀝乾...
便當系列:上班族的搬磚日常(1-10)
03-10
和嗷嗚小姐姐的約定,就紀錄一下每天帶去單位的便當吧~努力做到不一樣~用料雞蛋4個便當系列:上班族的搬磚日常(1-10)的做法火腿+肉末炒蛋+毛豆涼拌香菇豬腱肉+黃油香蔥煎香腸+香腸香蔥炒蛋肉末陳村粉煎蛋+買的京饌牛奶土司+...
三月份愛心便當合集
03-13
開啟新一季的愛心便當用料雞蛋個牛肉雞肉豬肉克時令青菜三月份愛心便當合集的做法本月以牛肉為主,搭配其它時令蔬菜牛肉提前用高壓鍋悶上一鍋,保鮮盒冷藏隨吃隨用牛肉,土豆,黑胡椒三者是絕美的搭配...
輕食減脂餐丶便當Day12
12-07
開始減量階段啦~用料雞胸肉1塊全麥吐司2片西藍花適量蟹肉棒5根苦菊1把紫甘藍適量紫薯半個輕食減脂餐丶便當Day12的做法雞胸肉前一晚鹽🧂黑胡椒醃製備用;土司片🍞切塊,平底鍋不放油烤制一下,會脆脆的;紫甘藍、苦菊洗乾淨切...
工作便當 | 酸辣可口蒜汁茄子
03-02
除了燒茄子素炒茄子等等之外,酸辣可口的茄子搭配一點蒜泥,解膩又提香,真的太好吃!用料茄子1個小米辣3個澱粉汁生抽2勺+老抽半勺+醋2三勺+耗油半勺+蒜泥適量+掉粉1勺工作便當|酸辣可口蒜汁茄子的做法茄子去皮蒸熟蒜泥小米辣備用...
一週便當集合
03-15
蹭了閨蜜小半年的午餐,便當🍱開始做起來了。不涉及任何減脂之類的,純屬餬口,上傳上來留個紀念,互相學習,謝謝大家!用料蔬菜按自己喜好肉類按自己喜好一週便當集合的做法4月6日,本週清明節假期,所以只有四天工作日。第一天比較...
明天吃什麼便當
03-05
記錄一下用料想吃的想吃多少明天吃什麼便當的做法早點下班...
今日便當20150410
03-24
用料香腸胡蘿蔔土地粒粒腸西蘭花今日便當20150410的做法20150410...
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