💗由於工作比較忙沒有太多時間做飯，但又不想天天叫外賣，主要因為要減肥！！！所以打算堅持每個工作日做一些快手減脂健身便當。💗
用料
| 五穀雜糧 | 米飯、紫薯、紅薯、芋頭、 |
| 蔬菜 | 青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡蘿蔔、洋蔥、刀豆土豆、黃瓜 |
| 水果 | 草莓、桑葚、香蕉、蘋果、聖女果、橙子 |
| 奶製品 | 牛奶、酸奶 |
| 肉類 | 豬肉、雞肉、魚肉 |
| 堅果豆類 | 核桃、豆乾、豆芽 |
一週減脂午餐便當 #1的做法
🌟Day1🌟
胡蘿蔔秋葵洋蔥炒飯
煎雞胸肉
胡蘿蔔、秋葵、香菇![一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第2張]( "一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第2張")
🌟Day1🌟晚飯
（由於炒飯太多，留了一部分當晚飯）
胡蘿蔔秋葵洋蔥炒飯
煎雞胸肉
胡蘿蔔、秋葵、香菇![一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第3張]( "一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第3張")
🌟Day2🌟
紅薯+紫薯+芋頭
煎雞胸肉
小青菜+生菜+香菇+秋葵+雞蛋
草莓+桑葚![一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第4張]( "一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第4張")
🌟Day3🌟
米飯+紫薯+芋泥
彩椒雞柳+薰魚+雞蛋
刀豆土豆+秋葵+豆乾+胡蘿蔔+香菇
蘋果+橙子![一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第5張]( "一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第5張")
🌟Day4🌟
花捲+紫薯+芋頭
醬排骨+雞蛋
牛油果+聖女果+香蕉![一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第6張]( "一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第6張")
🌟Day5🌟
蘿蔔絲餅
醬排骨
韭菜炒豆芽+黃瓜
牛油果+聖女果+香蕉![一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第7張]( "一週減脂午餐便當 #1的做法步驟圖 第7張")
小貼士
由於最近減脂，所以有時候午餐一般只吃一部分，留一部分下午吃或者當晚飯😉
