健身減脂餐/午餐便當 簡單好看

上班族，正經不間斷的健身已經1年有餘，平時基本每天用Keep打卡，今年開始報了私教健身工作室，包括自己也看一些健身書籍，認真意識到‘七分吃三分練’。

最近實在吃不下去公司附近的地溝油飯菜了，決定自己做利於健身的午餐便當。

好看好吃有營養，每天看到心情好棒～

這些午餐便當被教練誇很棒，好開心吶！

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用料  

健身減脂餐/午餐便當 簡單好看的做法  

1. Day1 雞胸肉炒黃椒，主食玉米，一片面包，西蘭花和雞蛋

2. Day2 杏鮑菇炒豆皮，三明治，紅薯胡蘿蔔

3. Day3 西蘭花炒蝦，麵包，雞蛋胡蘿蔔，煮菠菜

4. Day4 炒豆角洋蔥黃椒，煮胡蘿蔔，麵包

5. Day5 三明治，炒西葫蘆，煮白蝦，西紅柿

6. Day6 自制三明治，炒豆角，橙子雞蛋胡蘿蔔

7. Day 7 豉油蒸粉絲，烤雞腿，炒紅椒洋蔥午餐肉

8. Day 8 蒸魚豉油蒸蝦/粉絲，炒黃椒，橘子黃瓜

9. Day 9 雞胸肉，胡蘿蔔黃椒沙拉，生菜西紅柿

小貼士

需要煮的最好提前一天晚上在電飯煲裡煮了，同時準備好第二天食材洗好切好，保鮮膜封住，早上10分鐘隨便炒一炒整理一下就好啦！很快的哦！

在你沒有開始做減脂便當前，你無法想象：
1. 這樣做有多簡單省時；
2. 對你健身效果多麼好；
3. 不用在當天中午思考吃什麼，不用再吃又貴又難吃的溝油飯，有多棒；
4. 當你開啟飯盒看到這麼好看的便當，心情是多麼好！

另外，主食我不太喜歡吃米飯，感覺做起來比較麻煩，所以大多以別的主食替代。