用料
水煮雞蛋 | 1個 |
菜心 | 200克 |
黃瓜 | 1/3根 |
萵筍 | 1/3根 |
牛肉 | 100克 |
米飯 | 1碗 |
生抽蠔油 | 各一勺 |
鹽 | 適量 |
減脂餐便當的做法
鍋中熱油,下菜心梗炒30秒,再下萵筍黃瓜炒1分鐘,再下菜心葉炒熟,加醬油蠔油鹽翻炒均勻即可出鍋。
鍋中熱油,牛肉炒熟加鹽調味,出鍋
米飯,萵筍生菜,水煮蛋,牛肉
青菜,牛肉,米飯,水煮蛋。鹽。水煮
牛肉150克,青菜200克+,米飯100克,雞蛋一個
牛肉150克,西蘭花4-5朵,米飯100克,雞蛋1個 全部水煮放油鹽即可撈出
牛肉150克,西蘭花4-5朵,雞蛋一個,香菜一把。牛肉炒熟加入香菜炒熟,放鹽和生抽。西蘭花水開下鍋放鹽煮兩分鐘。
生菜兩顆洗淨燙一分鐘出鍋放碗裡,鍋裡熱油下雞胸煎至兩面發白,然後加黑椒汁煎熟,米飯蒸熟
雞胸用黑椒汁煎熟,米飯蒸熟。鍋洗淨,煎蛋,黃瓜切片炒一分鐘,然後加入炒好的雞蛋,炒勻加一點生抽出鍋。
牛肉炒黃瓜➕炒瓜苗➕米飯
牛肉炒黃瓜➕炒瓜苗➕米飯
炒牛肉➕水煮白菜➕水煮蛋
水煮青菜➕炒牛肉➕水煮蛋