便當食譜

處入職場小白的帶飯生活，吃的健康，吃得快樂用料有啥用啥帶飯黨午餐，耶耶，燥起來的做法晚上通常把要準備的菜都切好洗好，第二天直接上鍋...

Order32bento🍱早餐:酸奶+肉鬆歐包(361cal)午餐:豆角燜面+蘋果+聖女果(747cal)用料麵粉50克全麥粉50克雞蛋液35水適量克酵母2.5克鹽1克南瓜適量肉鬆100克豆角150g豬裡脊180克玉米油5克大蒜2瓣姜3片耗油1勺生抽1勺老抽...

用料老豆腐60g豬肉末90克蠔油，生抽各一小勺老抽1/4勺玉米澱粉1小勺薑末，米酒各1/4勺米酒1小勺白胡椒一小撮午餐減脂便當-烤豆腐肉丸的做法梅頭肉絞成的肉餡中加入蠔油，生抽，老抽，米酒，香油，白胡椒，薑末，鹽，拌勻上勁後加入水澱粉...

今天天氣不錯☀️因為最近有刻意在減肥，所以想做一個低脂版的taco這個版本的taco很酥脆很好吃還不胖哦！🌮準備的食材有玉米🌽牛油果🥑1個洋蔥🧅1/4個芒果🥭1個番茄🍅1/2個蝦仁🍤若干金槍魚罐頭🥫香菜薄餅步驟：1⃣️準備好所...

換了新的便當盒，做午飯就更加樂此不疲了！持續更新！用料想吃啥吃啥減脂|持續更新|中午工作便當的做法墨西哥菠菜雞肉卷➕雞胸肉蝦仁沙拉➕水煮花菜➕南瓜羹牛排➕蝦仁➕蝦仁餃子➕煎蛋➕番薯➕小芋頭➕橙子牛肉三色藜麥炒...

都是速凍食材，用空氣炸鍋一炸，很簡單用料雞翅2個鹽酥雞10塊打工人熱量炸彈的做法空氣炸鍋200度，15分鐘暫停翻面180度，15分鐘...

一眨眼就第3輯了。💁🏻‍♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記（ID：1868094405）『9×九宮格』第1輪No.1~No.9合集：『9×九宮格』第2輪No.1~No.9合集：用料雞蛋常備生菜常備胡蘿蔔常備蝦仁常備一人食🍱通勤便當第2輪No.3『9×九宮格』的做...

用料15克油10克蔓，切絲60克金滑菇，去根部，切段(約4公分)350克絲瓜，去皮去籽，切條(寬約1.5公分)1茶匙鹽1/4茶匙糖1/2茶匙米酒1大匙水滑菇炒絲瓜，幸福便當菜的做法1將油和董放入主鍋，以3分/Varoma/速度1爆香。2加入金滑菇（或金...

喜歡美食，喜歡折騰，有高階營養師上崗證，喜歡研究符合中國人口味的中式輕食，少油少鹽少調味，記錄自己工作日裡的創意減脂餐‼️用料✅主食糙米飯一人份蕎麥麵一人份✅蛋白質雞蛋雞肉牛肉魚蝦✅膳食纖維綠色蔬菜✅記錄工作日裡...

記錄日常用料牛肉雞肉魚豬肉雜糧各種愛吃蔬菜水果日常工作便當的做法番茄魚，回鍋肉南瓜蒸雞，筍乾臘肉番薯蒸牛肉照燒雞腿，番茄炒蛋，蒸魚香菇蒸雞，黃瓜雞蛋木耳炒肉，炒香乾南瓜派小炒牛肉，蒸魚...

午餐記錄～每天的小美好❤️用料老豆腐1小塊雞蛋1個火腿1條黃瓜1條蟹肉1條酸奶少許便當輕食減脂餐的做法豆腐蒸10分鐘，瀝乾水分後晾涼加入酸奶搗碎，增量黏度，鋪海苔片，用豆腐代替了大米，加入火腿黃瓜雞蛋餅等，像卷壽司一樣捲起...

懶床還嘴饞的我，幸好喜歡自己動手。用料雞蛋2個切片面包1袋生菜，西紅柿少許沙拉醬，芝士片適量牛奶少許，白糖一勺“懶人便當”不缺美味的做法雞蛋去皮加牛奶白糖攪拌至糖融化把摸了沙拉醬的麵包片沾滿蛋液放入平底鍋，擺好西...

蹭了閨蜜小半年的午餐，便當🍱開始做起來了。不涉及任何減脂之類的，純屬餬口，上傳上來留個紀念，互相學習，謝謝大家！用料蔬菜按自己喜好肉類按自己喜好一週便當集合的做法4月6日，本週清明節假期，所以只有四天工作日。第一天比較...

專門為了帶飯買的好看的便當盒忘在公司了嗚嗚原菜譜來自於b站up主“廚房呀我在家”姐姐，搬出來後每天都會看看各個喜歡的菜譜，根據自己口味改一下上海人，口味偏甜太急了沒來得及拍過程用料肥牛卷260克雞蛋2個色拉菜一把...

辛苦工作來個元氣便當，再辛苦也是浮雲～用料雞腿肉200g青豆切粒紅蘿蔔切粒玉米粒切粒蝦仁小量聖女果一顆生菜葉一片黑椒雞排便當的做法將玉米粒紅蘿蔔青豆粒蝦仁熱油下鍋炒，加鹽加茄醬，加點糖雞腿肉放平底鍋中火煎至金黃，放...

用料雞胸肉250g冬筍2塊毛豆50克魔芋塊100g鹽一小撮白胡椒一小撮米酒一大勺薑末蔥末各1/2勺玉米澱粉1/2勺生抽一大勺蠔油1/2大勺橄欖油1/2勺蒜1瓣午餐減脂便當-筍丁毛豆炒雞丁的做法雞胸肉切丁後，加入鹽，白胡椒，米酒，薑末，...

一人快手便當菜每天中午便當帶啥是個大煩惱，我一般是早上起來煮，所以要好吃又快手，整理一下，以後媽媽再也不擔心我自己一個人不好好吃飯啦！基本都是30分鐘就可以搞定的菜～由於早上時間匆忙，沒有好好拍照，大家湊合看呀哈哈哈哈...

用料雞腿只檸檬個香菜根小米椒個白糖克花椒粒生抽勺鹽克黃瓜根花椒油勺白芝麻克大蒜瓣香菜泰式椒麻雞腿便當的做法將雞腿肉洗淨放一勺橄欖油，一勺鹽，一點黑胡椒醃製15分鐘。調味汁：生抽2，陳醋1，白糖1，鹽1/2，香菜，小米椒，蒜末，辣...

用料香腸胡蘿蔔土地粒粒腸西蘭花今日便當20150410的做法20150410...

用料10克油30克蒜頭，略拍扁10克新鮮紅辣椒，略拍扁10克墓，切片150克醬油30克糖800克水200克黃豆乾滷豆乾，滷油豆腐，幸福便當菜的做法1將油、蒜頭、紅辣椒和薑片放入主鍋，以5分/Varoma/速度0.5爆香。2加入醬油、糖和水，以15分/...

黃金週結束，生活迴歸正常。小盆友又要帶便當了。今天應小盆友要求，再次給他做了炸紫蘇雞肉卷，搭配明太子玉子燒、白滝の金平(就是炒魔芋絲）。今天綠葉菜早上吃了不少，晚上也還有，中午就不帶了。用料雞胸肉1塊紫蘇葉4-5片面...

一款超級簡單的用料乳酪一枚薄片火腿一枚海苔一枚每週三的便當時間的做法先用鉛筆在影印紙上畫出奶牛的輪廓乳酪和薄片火腿疊加，上面鋪上用剪刀剪過的奶牛輪廓然後用牙籤一點點摳出來最後用手將海苔撕成自己喜歡的形狀...

Yakitori原本是日式烤雞串，是日本非常受歡迎的居酒屋小食。用yakitori醬汁醃製雞腿肉烤出來也非常好吃，土豆泥墊底，配菜可以選擇自己喜歡的莖菜類水煮，清清爽爽，是一款可以冷吃的夏日便當。我是買的yakitori醬，直接醃製也可...

轉載自骨碌骨碌的鼴鼠便當用料米飯適量醬油少許芝士1片香腸少許海苔少許小鼴鼠便當的做法米飯和醬油混合，分成兩份用保鮮膜包好，做成橢圓形，放入便當盒五官鼻子，鬍子，眼睛——海苔嘴巴——乳酪小爪子——香腸小爪子可以用...

為了督促自己健康生活，決定少吃外賣，儘量自己帶飯，以後都在這個菜譜裡打卡用料全麥麵粉雜糧飯雞蛋蔬菜雞肉牛肉魚蝦水果小毛帶飯記的做法2022.4.12韭菜蛋餅+酸辣椒炒芹菜胡蘿蔔+黃瓜+醃折耳根葉+雜糧飯2022.4.13麻辣雞絲...