番茄+菜心+雞蛋+雞胸+粗糧飯
Total 281kcal
番茄會有點點酸酸，如果吃不慣可以加點糖…
一勺糖大概10g約等於40kcal🥲
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 粗糧飯（熟） | 80克 |
| 菜心 | 41克 |
| 番茄 | 70克 |
| 雞胸肉 | 半塊（約50個） |
| 花生油 | 3克 |
| 醬油 | 1勺 |
首先下油炒雞蛋和雞胸肉，油的量會有點小，所以炒到半熟要下點番茄燜一下。最後將熟粗糧飯和稍微出水的菜心一起倒進鍋裡翻炒，下醬油～完成✅
![「卡路里之戰」蔬菜雞胸燴飯281千卡的做法步驟圖 第2張]( "「卡路里之戰」蔬菜雞胸燴飯281千卡的做法步驟圖 第2張")
碳水比例大概這樣子～
![「卡路里之戰」蔬菜雞胸燴飯281千卡的做法步驟圖 第3張]( "「卡路里之戰」蔬菜雞胸燴飯281千卡的做法步驟圖 第3張")
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【卡路里之戰】蔬菜雞胸燴飯281千卡
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