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C羅日常健身餐
12-07
低脂肪,低熱量,高能量。用料雞蛋2~3個牛油果1個雞胸肉1塊甘蘭半塊檸檬半塊橄欖油5勺沙拉醬10勺C羅日常健身餐的做法雞蛋,雞胸肉水煮切塊牛油果,甘藍,切片與橄欖油,檸檬汁攪拌加入雞胸肉塊,雞蛋撒上沙拉醬小貼士1.雞蛋冷水下鍋...
營養便當🍱#健身 元氣滿滿滿!
08-29
用料各種剩菜營養便當🍱#健身元氣滿滿滿!的做法烤三文魚棒棒噠糖藕棒棒噠煙燻三文魚雜糧飯棒棒噠...
寵物/健身減脂肉丸
01-21
此方的貢獻者來自一位因家裡毛孩子對好多食物過敏的麻麻🙊做過之後一致認為,不止可以當貓狗糧食,還可以作為健身減脂餐,好吃啊,雖然沒有鹽,但我可以白嘴兒吃下去一個用料裡脊肉200g大蝦仁2袋貝柱1袋圓白菜半個土豆1個貝貝...
【三分練,七分吃】健康的健身減脂營養餐
03-20
做成菜譜方便自己檢視,搬運自多篇博文,感謝原作者想順利地減肥成功當然要飲食和運動雙管齊下啦。三分練,七分吃。吃佔大部分的位置,怎麼吃,什麼時候吃,吃什麼真的太重要了!選對食材,烹飪方式正確,能讓你減肥的旅途一路順暢。用...
煎蛋摸魚健身餐!
10-10
(๑•̀ㅂ•́)و✧趁著在家趕緊做用料優質碳水蛋白質奶製品水果蔬菜煎蛋摸魚健身餐!的做法想吃啥吃啥挑低脂肪低熱量的吃少油少鹽少糖或者沒有...
健身營養晚餐
08-30
對於健身的人來說需要keepfit,攝入均衡的營養是最重要的,蔬菜沙拉能所含的纖維素與維生素,不僅美顏排毒,低碳水,高裹腹感,健康活力每一天。用料沙拉生菜適當芝麻菜適當甜玉米適當苦菊苣適當聖女果適當牛油果適當健身營養晚...
健身飲食週記:day 5 午餐
09-20
早餐:玉米粥午餐:鮮蝦雞肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐:法式茄汁燴蔬菜+全麥麵包from:fittime用料墨西哥捲餅1個蝦仁煮熟切碎50g黃瓜切絲50g雞肉煮熟切絲30g香菜2根甜辣醬1勺黑胡椒檸檬汁半勺鹽醃黃瓜用娃娃菜100g切斷菌菇30g...
健身食譜:雞肉絲
10-08
用料雞脯肉1塊胡椒粉少許番茄醬少許鹽少許醬油少許料酒少許薑片少許健身食譜:雞肉絲的做法雞脯肉加水、料酒、薑片煮熟撕成絲加番茄醬、醬油、胡椒粉、鹽醃製半小時平底鍋預熱後鋪上雞肉絲,蓋上鍋蓋、中小火燜每5分鐘翻...
健身最佳甜品:超簡單雞蛋布丁奶豆腐
11-01
整理廚房把做餅乾做銅鑼燒的只剩下一丟丟的材料整出來了,於是混在一起亂蒸了一下,結果味道出奇好,吼吼,算不算新菜哈哈用料雞蛋清4牛奶50ml淡奶油30ml白砂糖少許健身最佳甜品:超簡單雞蛋布丁奶豆腐的做法淡奶油打發,加入蛋...
NN的健身便當
09-18
10月開始健身,不能再吃油膩,辛辣的食物啦,所以開始記錄我的清淡健身餐。上班族,自己帶飯,雖然沒有那麼嚴格的要求自己,但是值得記錄。用料蔬菜蛋白質NN的健身便當的做法水煮涼拌雞蛋只吃蛋白肉類,雞胸肉,牛肉,魚肉主食,紅薯,土豆...
健身餐系列之雙椒香腸捲餅
10-05
用料香腸1/2根黃椒1個紅椒1個洋蔥1/2個杏鮑菇1個紅蘿蔔1根生菜4-5片即食燕麥片50克低筋麵粉50克水適量健身餐系列之雙椒香腸捲餅的做法把所有蔬菜和香腸都切絲,生菜洗乾淨備用即食燕麥片打成粉狀,然後和低筋麵粉混合在...
拯救嘴饞計劃之~燕麥小餅乾🍪,空氣炸鍋適用,健身友好。
02-08
最近又開始鍛鍊了,每次練後都會有一種看到什麼就想吃什麼的衝動,太不利於減脂。想起來之前常做的這款燕麥小餅乾,材料簡單飽腹感強,味道還很香,操作也簡單。平時鍛鍊包裡裝幾個,不比那些個網紅代餐食品強嗎!本食譜共可做8塊...
減脂健身餐-香烤雞胸肉
02-19
常有朋友說雞胸肉不好吃,很柴的,沒有味道。可雞胸肉是我家非常受歡迎的一道美食,簡單易操作,營養豐富,蛋白質高。用料雞胸肉2塊生抽1勺老抽1/2勺蠔油1/3勺蜂蜜1/2勺減脂健身餐-香烤雞胸肉的做法試過很多品牌的雞胸肉,最愛的...
健身美食
09-22
健身不是隻能吃千篇一律的水煮菜、西蘭花、清蒸肉,只要保證高蛋白、低脂,配合簡單的烹飪方法,一樣可以做出垂涎欲滴的美味。一起快樂的痩成一道閃電,哈哈!用料蛋白質多碳水化合物中新鮮水果中綠葉菜多脂肪少健身美食的做法...
健身食譜1:雞腿炒茄子
02-08
健身app看到的減脂食譜,Mark一下用料茄子1個雞腿1只健身食譜1:雞腿炒茄子的做法按圖...
[外帶便當]健身首階段小兔兔便當
08-29
可能是最簡單可以有點小驚喜的健身便當!小兔兔的眼睛是芸豆也可以換成紅豆黑豆葡萄乾任何豆用料雞蛋1顆雞胸肉1塊蔬菜若干方腿(裝飾用)半片芸豆(裝飾用)兩粒金槍魚一些糙米大米各一把[外帶便當]健身首階段小兔兔便當的做法...
健身輕食:雜糧雜豆飯的儲存方法!簡單易做
03-03
一人食,做多了吃不了,做少了不值當的。。。所以就乾脆多做點分開儲存,吃時拿一份就可以了~雜糧雜豆飯做法:用料保鮮膜健身輕食:雜糧雜豆飯的儲存方法!簡單易做的做法燜一鍋雜糧飯,我這個是各種豆各種米燜一塊兒了😄準備保鮮...
崔同學的健身餐日常
12-23
我是建這個選單來監督自己晚餐的飲食的,時不時更新一下:)用料水焯蔬菜水果(低糖類水果)雜糧主食崔同學的健身餐日常的做法蔬菜纖維篇:開水焯熟/少量橄欖油炒的蔬菜組合。最近常用的蔬菜是番茄、菠菜和油菜。確保蛋白質和...
炒雞好吃的健身增肌-手撕雞
03-02
用料雞胸肉200g大蒜3-4瓣薑片1片小蔥2根小米辣1個生抽1勺耗油1/2勺陳醋1/3勺香油幾滴白糖幾克炒雞好吃的健身增肌-手撕雞的做法雞胸肉切片,煮熟切好生薑蒜蔥花小米辣,切成小粒雞肉煮熟,過涼水放涼,順著紋路撕成絲,再把所有...
[健身餐]全麥饅頭
11-10
用料全麥麵粉500g水酵母粉1g小蘇打8g[健身餐]全麥饅頭的做法將水和用水化開的酵母倒入全麥麵粉中,揉至麵糰不粘蓋蓋靜至3小時至麵糰充分發酵倒入用水化開的小蘇打再次揉捏麵糰至不粘(如太粘可適當加入麵粉)放置15分鐘,...
低脂高蛋白健身午餐
08-25
優質蛋白質,少油少鹽適合健身人群。用料薏米,白米300雞胸肉300g西藍花20g生菜15g聖女果20g低脂高蛋白健身午餐的做法雞大胸處理乾淨,用料酒,黑胡椒,蒜醃製半個小時之上。表皮塗抹輕輕一層橄欖油,撒上孜然粉,放入油紙上。放入...
健身減肥便當
08-27
用料2個雞蛋一根玉米粒白菜一把小番茄加奶不加糖咖啡健身減肥便當的做法把食材準備好水煮裝入便當盒就ok啦...
南瓜烤布丁(健身人士版)
09-30
老南瓜總要想辦法吃掉啊!꒰(๑´•.̫•`๑)꒱用料老南瓜300g牛奶200ml雞蛋1枚南瓜烤布丁(健身人士版)的做法老南瓜去皮蒸熟。然後放入攪拌機,加牛奶攪拌,牛奶要分次放,別太稀了。等攪拌濃稠時敲入雞蛋,在攪拌一會。倒入烤蠱...
健身食譜-鮮果奶昔(低脂)
11-30
營養美味早餐保證蛋白質的攝入用料脫脂酸奶100g低脂牛奶50ml香蕉1根草莓5個蛋白粉(沒有可不加)半勺(10g)健身食譜-鮮果奶昔(低脂)的做法所有放入攪拌機混合即可...
香蕉麵包(無麵粉 燕麥粉版)健身減脂 免揉
10-22
不知道為什麼,外國人對穀物蛋白容易過敏,健康飲食的人也很注意。我是第一次聽說用燕麥粉面包,就嘗試了一下,加上香蕉其實都不用放多少糖,算是很健康的。我自己在原方子上做了一些改變。原方子在這Glutenfreebananabread1.5...
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