減脂Tips，健康午餐便當【12期】

誰說午餐便當枯燥無味？這裡有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋
每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！
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用料  

減脂Tips，健康午餐便當【12期】的做法  

1. 香菇豆芽燜滑雞
   紅米雜糧飯
   Tips：根據近代老年醫學研究，在有益壽延年功效的10種食品中，排在第一位的就是黃豆及黃豆芽，排在第六位的是綠豆和綠豆芽。所以即便不是健身人士，大家平時多吃豆芽也是有很多好處的，特別是中老年人；

2. 橄欖菜蒸肉餅
   煎蛋炒豆芽
   黑米雜糧飯
   Tips：豆芽中含有豐富的維生素C，可以治療壞血病；它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積；熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達到減肥的目的；

3. 紅燒羅非魚
   紅米雜糧飯
   Tips：健身期間多吃白肉：雞肉，魚肉總是沒錯的啦，羅非魚刺少肉多，做法也非常簡單，大愛！

4. 香辣手撕雞
   番茄炒蛋
   蒜蓉娃娃菜
   黑米雜糧飯
   Tips：很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜。
   缺鉀現象原本並不少見，現代白領一日三餐沒個正點，長期不吃主食，靠大量喝咖啡來提神，再加上工作壓力大，這種肉體和精神的緊張也會造成鉀元素的流失，這個時候吃點娃娃菜就很不錯。

5. 龍利魚炒滑蛋
   乾煸花椰菜
   Tips：花椰菜含水量高。其含水量達 90%以上，熱量較低，因此對希望減肥的人來說，它可以填飽肚子，且不會肥胖。