西蘭花的正宗做法

原色、原味，賦能菜品！用料西蘭花1朵老薑末少許克竹鹽少許克山茶油少許原味西蘭花的做法一朵西蘭花被碩大的根葉系統滋養長大，而辛勤付出的賢峰大姐則樂在其中噢😊健源農場的守護神：你們辛苦啦！！！絲瓜瓤清洗西蘭花：完美組合、...

我打下廚，馮‘大郎’主勺🔥先把西蘭花焯水噢其他配菜全部切好備用用料西蘭花1朵蝦仁100克口蘑片2朵胡蘿蔔片8片蒜片蔥花如視訊所示料酒1勺生抽1勺蠔油1.5勺鹽一點點🔥翡翠蝦仁口蘑西蘭花🥦🔥下飯神器，爽口開胃，色澤誘人，...

用料西蘭花一小顆蒜薹三根彩椒一小塊豆腐乾一片蒜兩瓣橄欖油、鹽適量西蘭花彩蔬丁的做法西蘭花、蒜薹、豆腐乾、彩椒洗淨瀝乾瀝乾的西蘭花跟配菜切好備用取鍋放適量水燒開放少許鹽放入西蘭花焯三分鐘撈起瀝乾裝盤。取...

即使是宅在家裡，也一定要好好照顧自己和寶貝，一道營養美味的西蘭花雜蔬厚蛋燒，不僅大人們喜歡，也很複合寶寶們的口味~這道菜選用西蘭花、胡蘿蔔等蔬菜，搭配雞蛋，食材簡單，口感自然，清淡香嫩，一口下去滿滿都是雞蛋的嫩滑，細細品...

這道菜絕對是減脂人士的最愛，熱量真的很低很低，用料西蘭花1朵香菇4朵鹽2克雞粉1克蠔油1勺西紅柿半個蒜片2片熱量超低的炒西蘭花的做法把西蘭花切成小花瓣，清水加入生粉和鹽。浸泡15分鐘，這個方法可以更有效的匯出蟲卵水燒...

減脂必備！用料西蘭花半個魚腸半根洋蔥適量黑椒醬適量魔芋絲半包橄欖油少量西蘭花魚腸魔芋絲結的做法西蘭花，魔芋絲過水焯熟少量橄欖油炒香洋蔥放入解凍的魚腸放入焯熟的西蘭花加入黑胡椒和少量鹽爆炒後裝盤...

一看就滿眼綠色的一道菜，健康美味都不能少，除了菌菇提鮮的食材，我還添加了蝦仁，鮮上加鮮。西蘭花🥦入味三分，堆成塔狀，綠意盎然。健康美味都不能少哦！用料西蘭花半朵蝦仁50克杏鮑菇半個姜2片生抽半勺鹽1克水澱粉1勺蝦仁西蘭...

用料西蘭花朵醬料克烤西蘭花（烤箱版）的做法1，西蘭花淨化、洗淨。2，西蘭花的花葉部分，從底部向上切斷。否則容易破壞花朵。西蘭花的根部，去除表皮，切片。3，調料：碗中放入適量油、醬油、鹽糖（也可以不放）、燒烤料。調料要保持油狀，...

疫情反反覆覆，上班的日子，自己帶飯更健康。用料雞胸肉1塊西蘭花1朵胡蘿蔔半根雞蛋1個白芝麻2克味達美臻品蠔油1勺味達美味極鮮醬油2勺工作日便當——雞胸肉炒西蘭花的做法準備食材。雞胸肉切塊，放入胡椒粉、幹澱粉、味極...

春天來了，到處是春意盎然的景象，小草綠了，柳條發芽了，樹枝起苞了，到處是生機勃勃的樣子，我就很想炒一盤這樣的清香西蘭花！簡單，清淡，食物本來的味道。晚餐時，搭配一碗五穀粥，完美。用料西蘭花一顆油少許鹽小半勺蠔油一勺生抽一勺...

最近，我又添置了一臺無線料理機——德爾瑪家的套娃絞肉機，一是喜歡它的便攜無線，可以隨處移動；二是喜歡它的套娃式收納，大、中、小三個不鏽鋼碗，可以疊放收納，可以生熟分類；三是操作簡單，點動開關，分為快慢兩檔，6秒即可將肉絞碎...

2人份用料西蘭花半朵皮蛋2只蝦皮1把口蘑2朵大蒜2瓣鹽，油，白胡椒粉適量快手上湯西蘭花的做法西蘭花切小朵，洗淨，沸水加鹽一勺油串燙2分鐘備用口蘑切片，皮蛋切丁，蒜切片備用鍋中倒油放入蒜片，皮蛋和蝦皮翻炒均勻加清水，口蘑，鹽，白...

用料麵疙瘩300克西蘭花1朵臘腸2條雞蛋2個生抽2勺油適量牛肉醬1勺西蘭花臘腸炒麵疙瘩的做法材料準備:麵疙瘩300克西蘭花1個臘腸2條雞蛋2個生抽2勺油適量牛肉醬1勺西蘭花去根，切成小朵，淖水，瀝乾水分。臘腸切片。雞蛋打散...

用料西蘭花1顆雞蛋1個胡蘿蔔1根核桃油寶寶輔食丨西蘭花小炒的做法準備食材：雞蛋，西蘭花，胡蘿蔔雞蛋打散，炒出蛋花胡蘿蔔切片，入水汆熟。西蘭花切塊，入水汆熟。鍋內倒入核桃油，煸炒胡蘿蔔片加入西蘭花一起炒最後加入蛋花顏色...

用料如圖西蘭花胡蘿蔔木耳大雜燴的做法如圖所示...

用料西蘭花朵蝦仁克蒜瓣料酒勺鹽克澱粉勺生抽勺🥦西蘭花炒蝦仁🍤的做法備蒜末，蝦仁🍤放入澱粉、料酒、生抽一點點鹽醃製10分鐘，西蘭花🥦切小朵加一點鹽泡10分鐘。西蘭花焯水1-2分（加一點鹽和油），撈出過冷水備用。熱鍋冷油...

用料西蘭花十來小朵鹹蛋黃3個胡蘿蔔十來片姜蒜片幾片鹽小半勺雞精小半勺清水1碗上湯西蘭花🥦鮮掉眉毛～的做法剪十朵西蘭花🥦水開加入一小勺油：焯水1-2分鐘撈出備用。一瓣蒜切片，切兩片生薑，胡蘿蔔適量。鹹蛋黃3個，勺子壓碎...

兒子是個帥小夥，可是一胖毀所有，為了小兒子每天晚上我和老公都陪著吃減肥餐，大家都讚不絕口，但是今天我用的是芝麻沙拉醬，不能多用啊，熱量高。用料西蘭花一個蟹肉棒一袋蝦仁8只大個美國野米1杯芝麻沙拉醬少許橄欖油1勺鹽少...

嘗試過幾種做法，比較喜歡這一個。用料西蘭花1朵油5克蒜瓣6-8瓣西蘭花這樣做簡單好吃的做法西蘭花洗淨，過開水2分鐘左右，撈出瀝乾盛盤。生抽10克，耗油10克，涼水30克，澱粉少許。攪拌均勻。油燒熱，大蒜炒製出蒜香味，輕微焦黃即可...

牛排，不用黃油，不添醬汁。單單用橄欖油和海鹽給你呈現最原本的牛肉滋味。用料牛裡脊（少筋）橄欖油少許海鹽少許西蘭花嫩苗牛排配西蘭花嫩苗的做法將牛肉提前至少兩小時拿出冰箱，用鋼架托起和空氣充分接觸。用牛排錘輕輕敲打...

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用料西蘭花1朵黑椒西蘭花炒口蘑的做法炒...

照片後補，先把菜譜記錄下來。不需要特別複雜材料和過程，很適合上班族下班後犒勞下自己用料鮮貝適量西蘭花1朵（切成小塊）姜3-5片（可根據喜好增減）醃鮮貝的材料料酒適量鹽適量雞精適量澱粉適量上班族最愛快手菜|西蘭花炒鮮貝...

用料西蘭花1朵色拉油少許麻椒少許鹽少許澱粉4g左右水30ml左右麻油少許麻香西蘭花的做法西蘭花洗淨，瀝水備用。鍋中去適量色拉油。油溫八分熱，入少許麻椒。待麻椒炒出香味，入西蘭花，大火快速翻炒。待西蘭花八分熟，加適量鹽，...

用料西蘭花1朵胡蘿蔔1根蒜1瓣六月鮮10克輕鹽特級原汁醬油1勺花束版素炒西蘭花的做法食材大集合。西蘭花切小塊，再把西蘭花放入盆中，加水、澱粉浸泡一下。大蒜切末，胡蘿蔔用模具切成小花形狀。鍋內燒水把西蘭花和胡蘿蔔焯...