減脂Tips，健康午餐便當【13期】

誰說午餐便當枯燥無味？這裡有各種健康搭配，希望能給各位創意靈感，讓我們一起過上健康又美味的生活！💪😋
每期介紹5款搭配，週一到週五，天天不重樣！
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用料  

減脂Tips，健康午餐便當【13期】的做法  

1. 燜牛筋
   水煮臘腸
   可口炒雜蔬
   黑米雜糧飯
   Tips：牛筋中含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇。

2. 蜜汁叉燒臘腸雙拼
   香蔥煎蛋
   蒜蓉通心菜
   黑米雜糧飯
   Tips：製作叉燒時，要選用較瘦，沒有皮及太多肥肉的梅條來製作，一般肉店或者超市都會標註清楚梅條肉部分。

3. 香辣手撕雞
   酸辣娃娃菜
   番茄炒蛋
   黑米雜糧飯
   Tips：健身時可適量食用辣椒。辣椒中維生素的含量在蔬菜中居第一。不僅能夠增進食慾，辣椒有活血的作用，還具有健身的功效，對於劇烈運動有一定的幫助。

4. 紅燒雞翅
   洋蔥煎蛋
   紅米雜糧飯
   Tips：洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，能清除自由基啊姐妹們！！！抗衰老的！！多吃洋蔥！

5. 香菇蒸雞腿肉
   白灼西蘭花
   洋蔥煎蛋
   椰子油燜紅米飯
   Tips：椰子油是我們日常食物中唯一由中鏈脂肪酸組成的油脂，，易被人體消化吸收，食療椰子油的的消化無需動用人體胰消化酶系統。而且肝臟更傾向於使用中鏈脂肪酸作為產能的燃料來源，進而提高新陳代謝的效率。