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低脂雞小胸蔬菜餅
12-18
用料雞小胸肉(雞裡脊)508克胡蘿蔔1根速凍玉米粒,甜青豆粒各100克香菇,口蘑數朵雞蛋1個油1.5勺蠔油,料酒,生抽,鹽,糖,胡椒粉適量低脂雞小胸蔬菜餅的做法準備好各種材料,雞裡脊最好買日日鮮的。香菇口蘑不用很多,各幾個就行。速凍...
營養蔬菜肉腸[烤腸]
12-12
用料豬肉(瘦肉)600克雞胸肉600克鹽12-15克小蘇打8克黑胡椒粉5克糖50克耗油40克雞精10克冰蔥姜水200克花生油50克甜玉米粒150克胡蘿蔔100克香菇丁100克木耳丁100克營養蔬菜肉腸[烤腸]的做法木耳、香菇、胡蘿蔔清洗乾淨切小...
第2輪『9×九宮格』合集 一人食🍱通勤便當
12-29
整理合集時,每一輯都按【主食】【蛋白質】【膳食纖維】【優質脂肪】【豆製品】等做了分類。希望能給上班族們的帶飯便當,提供菜品搭配思路。喜歡的話,就收藏吧!💁🏻♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記(ID:1868094405)顏色逐漸變化,感覺...
三大人的便當
03-22
上班不提供午餐周圍只有麻辣燙被逼無奈開始帶便當啦用料蔬菜肉三大人的便當的做法隔天準備食材煲好湯早起燒拍照...
我的減脂便當🍱32day
03-01
Order32bento🍱早餐:酸奶+肉鬆歐包(361cal)午餐:豆角燜面+蘋果+聖女果(747cal)用料麵粉50克全麥粉50克雞蛋液35水適量克酵母2.5克鹽1克南瓜適量肉鬆100克豆角150g豬裡脊180克玉米油5克大蒜2瓣姜3片耗油1勺生抽1勺老抽...
滷豬腳,幸福便當菜
02-26
用料5克油15克姜,切片30克葸,切段30克蒜頭750克豬腳,先以熱水川燙去除血水2粒八角40克冰糖150克醬油50克米酒500克水1/4茶匙五香粉1/2茶匙白胡椒粉滷豬腳,幸福便當菜的做法1將油、姜、蔥和蒜頭放入主鍋,以3分/120℃/速度0....
工作日午餐,不重樣的便當合集12
03-15
人生苦短再來一碗🥣做飯不累,我覺得做飯是一件很治癒的事,做給愛的人吃,幸福指數爆棚!用料葷菜素菜按個人喜好工作日午餐,不重樣的便當合集12的做法低脂拌豆芽+茄汁大蝦蝦滑燈籠茄子+鮮蝦茄盒+烤茄子+肉末粉絲杏鮑菇雞肉絲...
微波食譜/中午帶飯
02-23
用料菇微波食譜/中午帶飯的做法口蘑+鹽🧂+一點油加保險膜,扎眼高火3-4分鐘蒜蓉辣醬+蒜末+蠔油娃娃菜+金針菇+蝦+花甲...
春遊牛肉土豆便當
03-15
出來遊玩,一定少不了要帶些食物,別隻會去買超市裡現成的餅乾麵包礦泉水啦!我最近買了個漂亮的飯盒,我發現,好看的餐具有了,做飯的慾望就會更強烈一些,你們也試試看,自己帶份便當去遊玩,吃得健康營養,美味可口,而且裡面的食物可以...
一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯
03-21
用料蝦乾or蝦皮隨意水蘿蔔一個姜兩片米飯or雜糧飯一人份橄欖油適量鹽,雞精適量胡椒粉適量一人食便當之蘿蔔絲蝦泡飯的做法水蘿蔔擦成細絲,準備幹蝦,沒有可以用蝦皮代替,剩米飯一碗,我用的是雜糧飯~熱鍋,倒一點橄欖油(不用很...
午餐減脂便當-蝦仁奶汁燉菜
03-09
用料蝦仁125克魔芋結80g胡蘿蔔50g口蘑30g山藥40g毛豆50克蔥白15g黃油10克橄欖油一大勺麵粉一大勺脫脂牛奶150ml車打芝士10g鹽一小撮黑胡椒一小撮蒜1瓣午餐減脂便當-蝦仁奶汁燉菜的做法煮一鍋開水,抄熟蝦仁。瀝乾撈出備...
上班族 午餐便當🍱
02-20
每一天精心準備工作日的午餐,再也不用為著中午點什麼外賣而煩惱了一個人也要好好吃飯,好好生活呀~用料一人食-午餐便當🍱持續更新!上班族午餐便當🍱的做法選單:臘腸蒸土豆、青椒炒蛋選單:肉片炒春筍、口菇炒菠菜選單:荷蘭豆...
不用加熱的午餐便當
03-12
澳洲的國小生是沒有地方加熱午餐的,最起碼大部分的公校如此。家裡有挑食嚴重的小孩,食品重複性很高,怎麼準備每天的午飯真的很讓人頭疼。一個學期結束了,記錄一下。用料免炸雞塊蘑菇香腸或火腿黃瓜和西紅柿麵包水果不用加...
蔥爆肥牛/羊肉:快手便當菜,打掃涮火鍋剩下的肉肉
12-22
把時間條拉回2021年秋天。“學廚”大業沉寂了幾個月後,覺得身心已經休養好了,於是重新出發。這隻菜就是認真鑽研的第一道——和回憶裡有一點點重合,但是更多不同。它彙總了南派(放蠔油,弱化蔥味,偏甜口)和北派(蔥要鮮稜,鹹口爽...
一人食🍱通勤便當第2輪No.1『9×九宮格』
12-29
第2輪『9×九宮格』開始!💁🏻♀️歡迎圍觀🍠霓姐兒食記(ID:1868094405)『9×九宮格』第1輪No.1~No.9合集:『9×九宮格』第2輪No.1~No.9合集:用料雞蛋常備生菜常備胡蘿蔔常備蝦仁常備一人食🍱通勤便當第2輪No.1『9×九宮格』...
辣炒三丁,幸福便當菜
02-19
用料10克姜10克蒜頭15克油200克梅花肉,切丁(約1公分)50克小黃瓜,去籽,切丁(約1公分)50克綜合甜椒,去籽,切丁(約1公分)5克醬油5克米酒15克辣豆瓣醬1/2茶匙糖辣炒三丁,幸福便當菜的做法1將姜和蒜頭放入主鍋,以3秒/速度5切碎,利...
辣白菜五花肉便當
03-09
用料辣白菜500克五花肉500克韓國辣醬1大勺(沒有可不用)雞蛋1個糖3小勺蔥花2勺油1.5勺辣白菜五花肉便當的做法1.五花肉解凍切片解凍可以用溫水泡5-10分鐘微軟一些但不是全軟稍硬好切一些解凍後拿出用廚房紙吸乾水分切片(避...
醬香雞肉卷便當
12-29
這樣的雞肉卷便當你能不愛嗎?鮮嫩多汁超下飯,打工人帶飯必備用料雞腿2只醬香雞肉卷便當的做法先把雞腿去骨,用擀麵杖敲打至變大變薄。放點料酒黑胡椒碎醃兩個小時。把胡蘿蔔黃瓜杏鮑菇切成絲。放到雞腿肉上。綁緊後,放到...
輕食減脂餐丶便當Day11
12-07
第十一餐,打卡~我和我老公主要是工作日中午帶飯去單位吃~週末我們比較放飛自我,火鍋,串串,燒烤,小龍蝦🦞,但是基本也不吃主食~我老公基數比我大一點,已經瘦了六斤,很明顯的感覺就是胃變小了,吃東西很容易就能感覺飽了…下面的階段...
豆瓣醬豆腐雞肉腐乳湯
03-14
用料雞腿1只豆腐1塊蔥花20克蘑菇25個豆瓣醬1勺腐乳1塊白芝麻5克香油2勺豆瓣醬豆腐雞肉腐乳湯的做法雞腿去骨,煎。切蔥花,豆腐切塊,出雞油後,加入鴻禧菇繼續煸香,取出雞肉,放入豆腐塊,繼續煎。雞肉切條或者切塊。放回鍋中。炒...
培根炒蛋+水煮西蘭花便當
03-18
用料西蘭花培根雞蛋米飯胡椒粉培根炒蛋+水煮西蘭花便當的做法西蘭花水煮放一點鹽,培根炒蛋加入胡椒粉,排骨是買的滷菜店的,裝入便當盒。...
帶飯上班族午餐系列(五)
01-01
天天帶飯上班的小兩口安了家有了小廚房沒事就鼓搗點兒吃的考慮各種葷素營養搭配和口味每天想菜譜想得腦袋疼把階段性成果發出來分享一下吧食量參考:均為康寧玻璃三格飯盒黃色蓋子(老公的):1170ml藍色蓋子(我的):1010ml用料各...
電熱飯盒也要注重調味!
12-29
記錄電熱飯盒,覺得好吃的菜。畢竟不是什麼東西都適合一鍋出的啊。用料米,各種想吃的菜生抽勺鹽克各種快手醬料1勺油少許電熱飯盒也要注重調味!的做法蘿蔔排骨湯、皮蛋青椒都好吃。奧爾良烤翅和西紅柿酥肉湯好吃。空氣炸...
今日份便當-2021-4-9
03-15
午餐:香芹炒牛肉+白米飯晚餐:蒜香比目魚用料香芹1根牛肉適量比目魚2塊蒜苗2根蒜2瓣醬油適量鹽適量植物油適量今日份便當-2021-4-9的做法1-準備好材料,將醃製好的牛肉塊解凍備用2-冷鍋熱油,下牛肉炒至斷生,盛出備用3-熱油,下...
今日份便當-2021-3-30
03-10
午餐:黑木耳西芹炒牛柳+白米飯晚餐:西紅柿炒雞蛋用料雞蛋3個西紅柿1個牛排1塊西芹1根黑木耳幹適量蒜2瓣醬油適量鹽適量植物油適量今日份便當-2021-3-30的做法準備好材料1-冷鍋熱油下牛柳,翻炒片刻放蒜和醬油2-放西芹翻炒...
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