關注我的友鄰,都知道我最近在進行我的減肥大業!
直到減肥的第41天,我基本上一直沒有吃米麵。但在姨媽期,還是要乖乖的恢復主食,也正好藉此機會,一解自己作為麵食愛好者的思面之苦。趕上北京連續幾天狂風暴雨,一碗暖暖的湯麵下肚,周身發汗,姨媽的脾氣都順了(^-^;)
考慮到熱量,我用的是黑蕎麥麵,低GI值0脂低卡高飽腹感。我選用的是田園主義的黑蕎麥麵,一小包80g=217大卡。如果不考慮熱量,這2碗味噌湯底搭配拉麵、烏冬面也是可以的。
這碗蕎麥麵的食材比較簡單,做起來也更快手一點~
如果沒有鳴門卷,可以用魚丸、蝦、貝代替,如果有福袋就更好啦!還可以加入豆腐,裙帶菜沒有也可以用紫菜,甚至是菠菜,關鍵在湯底,配菜不必太計較。
我沒有準備高湯,直接用了木魚精,高湯的做法之前分享過了,在這裡👉
依然是2人份。
用料
蕎麥麵(半乾) | 240g(我80g家屬160g) |
鳴門卷 | 50g |
裙帶菜(泡發後) | 100g |
豌豆粒 | 100g |
白味噌 | 60g |
芝麻醬 | 20g |
木魚精 | 1勺 |
蒜泥 | 適量 |
麻醬味噌蕎麥麵@壞露露的露臺食光的做法
裙帶菜富含豐富的膳食纖維,對節食便祕也是非常有幫助的。提前5分鐘冷水泡發,剪刀剪短成適宜入口大小。鳴門卷切片。
蒜泥可以先爆香一下,也可以和所有食材一起煮沸1分鐘,不爆香就少吃點油哈(・ω<)☆~然後再加入所有調味料。加味噌的時候,還是要先擠到勺子裡,加水一點點慢慢攪散。麻醬可以先用水洩一下,這樣才會化得細膩,不結塊。
蕎麥麵依然是另起一鍋煮熟,然後過冷水。
面鋪在碗底,再澆上味噌湯。
醇香的麻醬味噌湯麵就做好啦!