上班族便當DAY 1

其實我是一個挺懶的人，大學時，為了早晨多睡會，吃了四年的包子。上班兩年，因為單位遠，每天起很早趕班車，又吃了兩年的包子。而單位餐廳午飯油水也特別多，不知不覺竟然胖了十斤。為了減肥，做了不少功夫，但最終敗在吃貨這張嘴上。實在覺得平時吃的太油膩，上週在網上搜了些食譜，加上每天運動一個半小時，竟然瘦了六斤。所以，覺得繼續下去，做好記錄，鼓勵自己～O(∩_∩)O～做法上還有很多不足，還請各位多指教咯～

用料  

上班族便當DAY 1的做法  

1. 介個是早晨啦～就是全麥土司塗上沙拉，攤個雞蛋餅，鋪上生菜和黃瓜，切好裝到飯盒裡。也可以加個火腿什麼的，但是我減肥就算啦～再衝杯燕麥片，這樣吃，比每天吃個包子要健康很多吧～

2. 介個是午餐，烤雞胸肉:1.用黃豆醬和剁椒，剁椒湯醃製，最好醃久一點；2.烤箱預熱後，烤十五分鐘（ps:烤箱溫度是上下管200度，每個人的烤箱不一樣，所以要多摸索）；3.最後鋪上生菜，撒上孜然，吃的時候用生菜包著，很不錯哦！！～

3. 午餐蔬菜沙拉:1.西蘭花，胡蘿蔔切片，洗好後，焯水，晾乾；2.黃瓜切片，聖女果洗好，晾乾；3.做醬汁:將醋，生抽，老乾媽的油，白糖，黑胡椒，調配好，等中午吃的時候撒到菜上就可以咯～因為自己做飯都是靠感覺，所以都是適量啦～＠(￣-￣)＠