每到夏天就極不自信
因為身上的肥肉全都遮不住啦
今年夏天終於下定決心瘦身
都說“七分吃，三分練”
先從飲食上調理才是根本所在吧
平時工作節奏比較快
只能曲線救國——帶減脂便當
做便當的過程既是樂趣，也是希望
一起做起來！！！
用料
| 【主食（碳水）】 | 每餐選擇1-2種 |
| 雜糧飯（糙米、燕麥、黑米、藜麥等） | 適量 |
| 紅薯 | 適量 |
| 土豆 | 適量 |
| 玉米 | 適量 |
| 紫薯 | 適量 |
| 南瓜 | 適量 |
| 蕎麥麵 | 適量 |
| 意麵 | 適量 |
| 山藥（淮山） | 適量 |
| 【蛋白質】 | 每餐選擇1-2種 |
| 雞蛋 | 適量 |
| 雞肉 | 適量 |
| 魚肉 | 適量 |
| 牛肉 | 適量 |
| 蝦肉 | 適量 |
| 豆製品 | 適量 |
| 【膳食纖維】 | 每餐選擇1-2種 |
| 蔬菜類 | 適量 |
| 菌菇類 | 適量 |
| 【維生素】 | 每餐選擇1-2種 |
| 水果類 | 適量 |
| 蔬菜類 | 適量 |
上班族的減脂便當盒的做法
小貼士
減脂餐在做的時候一定要注意控制量！控制量！控制量！
