上班族減脂飽腹便當

這是順便給我男票帶的便當 基本是主食配兩道三個小菜 每天花樣都不同 偶爾還會有酸奶蘋果香蕉之類的 解決了吃不飽太油膩的問題 順便我的廚藝也有點小長進！以下只是一部分哦可能有點重複～見諒哈

用料  

上班族減脂飽腹便當的做法  

1. 玉米 蒸茄子 炒菜心 彩椒雞胸

2. 冬瓜杏鮑菇 玉米 雞胸彩椒 菠菜雞蛋

3. 紅薯 麩皮金針菇 三菇木耳

4. 糙米蘑菇臘腸胡蘿蔔洋蔥悶飯 韭黃炒蛋

5. 火龍果糙米黃瓜雞蛋炒藜麥糙米 金針菇去日本豆腐 杏鮑菇牛裡脊

6. 彩椒金針菇 蓮藕雞肉丸子 香菇青菜 炒雞蛋

7. 蒸粗糧 番茄炒蛋 白菜香菇

8. 牛肉糙米胡蘿蔔洋蔥悶飯 山藥木耳 荷包蛋

9. 彩椒雞胸 洋蔥雞蛋 包菜蘑菇

10. 彩椒土豆 紅燒蘿蔔 白菜金槍魚糙米炒飯

11. 南瓜糙米燜飯的文章" target="_blank" >燜飯 洋蔥雞蛋 豆腐番茄燉蝦仁 炒青菜

12. 木耳豆腐雞胸肉丸子 秋葵雞蛋 炒娃娃菜