用料
| 三色糙米（紅米、黑米、糙米） | 適量 |
| 大米（可不加） | 適量 |
| 蝦乾 | 適量 |
| 鮑魚乾 | 適量 |
| 香菇幹 | 適量 |
| 魷魚乾 | 適量 |
| 玉米粒 | 適量 |
| 豌豆 | 適量 |
| 胡蘿蔔 | 1小塊 |
| 六月鮮12克輕鹽特級昆布醬油 | 適量 |
| 花生油 | 適量 |
| 花生醬 | 適量 |
| 芝麻香油 | 適量 |
| 蔥花 | 適量 |
準備好材料
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第2張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第2張")
三色米提前一晚泡軟，比較好煮
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第3張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第3張")
胡蘿蔔切丁與玉米粒、豌豆混合
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第4張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第4張")
乾貨泡發，十分鐘左右即可
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第5張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第5張")
如果吃不慣純糙米也可以少加點大米，再淘洗一下
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第6張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第6張")
加入適量清水（視自己口味，幹稀自己加水調整），加入適量花生油攪勻
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第7張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第7張")
加入泡發的乾貨
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第8張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第8張")
加入玉米粒和芝麻醬，再攪拌一下
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第9張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第9張")
電飯鍋煮粥鍵，煮熟；倒入適量六月鮮12克輕鹽特級昆布醬油和芝麻香油
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第10張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第10張")
撒上蔥花，攪拌一下，再燜煮十分鐘即可
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第11張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第11張")
超香超快手，粗糧海鮮易吸收、促排便，減脂代餐、瘦身好幫手！
![減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第12張]( "減脂三色糙米海鮮粥的做法步驟圖 第12張")
小貼士
幹菌和幹海鮮味道很香，不用加蠔油調味
用鮮的食材可以適當加些味達美臻品蠔油調整下
