減脂午餐🥳三色糙米炒飯

忘了拍照，手機隨便咔嚓一張

用料  

減脂午餐🥳三色糙米炒飯的做法  

1. 我用了杏鮑菇、油菜、洋蔥、墨魚丸、三蔬粒

2. 鍋內少許植物油，放入杏鮑菇翻炒變軟

3. 放入蔥花翻炒出香味

4. 放入洋蔥和墨魚丸翻炒變軟

5. 放入三蔬粒一勺生抽翻炒片刻

6. 放入蒸好的三色糙米飯翻炒均勻加入綠葉蔬菜翻炒至熟，少許鹽胡椒粉調味即可

7. 加幾片牛肉就是一頓午餐啦

小貼士

先炒不容易熟的，最後放綠葉菜
減脂期每餐攝入16克油，所以油不易過多