三色糙米

整天都是大米，偶爾弄點粗糧，有益身心健康，想減肥的也可以弄這個吃！（具體功效和營養價值我查度孃的，附後面截圖）

用料  

三色糙米的做法  

1. 這是買的三色糙米（黑米、紅米、糙米），買了很多，平時拿來打米糊的，加了50克本地血糯米進去混合

2. 提前一晚上泡米留，水沒過約一個拇指，這是第二天早上拍的，米都吸水膨脹了很多

3. 1、我把泡好的米稍微簡單過水洗了兩遍下，不要過度洗，避免營養流失（有的人泡的時候洗了，次日連著泡米的水一起煮的），我是因為常溫泡的，有點悶熱，所以洗下
   
   2、把米放入普通電飯鍋，水跟平時煮飯差不多，按煮飯鍵，煮熟我保溫燜鍋裡20分鐘才開的

4. 煮的時候家裡香飄四溢，開蓋先吃了半碗，晾涼後分裝到小盒子裡冷凍，想吃的時候微波叮1～2分鐘（這盒子每個可以裝200克），然後和平時的米飯一起混合吃，成品800克左右

5. 我查度孃的功效如上

6. 我查度孃的營養價值如上

小貼士

1、偶爾吃吃，別把糙米當主食，或者配合大米混合吃
2、糙米一定要提前泡水，要不然沒法煮軟