小姐姐系列之減脂涼拌菜的正宗做法

把小姐姐做的美食單獨整理個集合。小姐姐最近最愛做各種減脂餐。這種涼拌菜內容特別豐富，簡單還好吃。這次為鹹鮮口的沙拉涼拌菜，如果吃鹹甜口的沙拉推薦直接買丘比培煎芝麻沙拉醬拌勻即可。用料調味雞胸肉半塊胡蘿蔔1/...

某天逛超市突然看到試吃區有一個這樣的菜，天哪！！！這也太好看了吧，這是神仙姐姐吃的菜吧，也好好吃，所以雖然貴，還是入手了一大包，吃完還想吃，於是淘寶上找了一下，發現我損失了一個億，淘寶上十幾塊就有一大包了，請允許我哭一會兒，不過...

小時候和姐姐圍著外婆的煤球爐偷吃外婆做的蛋皮絲。姐姐學會了做蛋皮絲的手藝，自創了這道菜酸甜清爽的冷盤，而我只記得偷吃蛋皮絲的快樂。我和姐姐的原創比還差的遠了…用料雞蛋3個白蘿蔔三分之一面粉(可加可不加)少許...

用料紅豆沙紅豆50克冰糖15克玉米油5克銅鑼燒雞蛋1個低筋麵粉65克玉米油10克牛奶40克泡打粉1.5克糖25克隔壁小姐姐主動找你係列之「銅鑼燒」的做法首先是紅豆沙部分。將紅豆洗淨，加水泡一晚。倒入電飯煲，加適量水，用煮粥...

用料新鮮藍莓300g細砂糖100g檸檬汁半個檸檬的量萌小姐私房果醬系列之藍莓醬的做法當然是洗藍莓，用清水沖洗藍莓，之後用紙吸乾表面多餘水分，當然也可以放在一邊晾乾，總之就是藍莓身上不要有水就對了。在等待藍莓晾乾的過程...

夏天快到了，家裡有愛吃冰淇淋的👧🏻，那必須要有會做冰淇淋的媽媽👩🏻。如果說省錢倒是也不會，但畢竟自己買的材料吃得放心。用料淡奶油400克蛋黃4個牛奶100克煉乳20克糖100克檸檬汁5-8滴鹽2克樹莓黑莓250克蔣小姐超愛冰...

低脂鮮味菌菇湯是我家餐桌上常喝的一道湯，湯濃鮮美，低脂營養，全家人都愛‼️用料海鮮菇100克中等番茄1個內脂嫩豆腐170克新鮮蝦仁60克雞蛋2個香蔥1棵生薑1片玉米油5克純淨水400毫升鹽少許太太樂雞汁鮮少許白胡椒粉（不喜歡的...

嘴饞，但是懶得外出用料金針菇若干香菜適量藕一節萵筍適量土豆一兩個鹽適量媽姆冒菜調料包1袋蔥薑蒜備齊蘑菇七八個小米辣五六個芝麻可省略小姐姐冒菜的做法加入50克油，倒入三分之一的冒菜底料，炒香。放一點花生芝麻更好...

⚠️提前說明：•本系列菜譜用的是現成的即食魔芋食品，研究的是魔芋食品怎麼搭配著好吃，不是魔芋食品怎麼用魔芋粉做（廚藝有限，還請見諒）•我的【減脂餐】菜譜旨在給正在減脂且做飯水平、時間、條件有限的學生黨和上班族提供豐...

身為一個獨居的上班族，每天為了吃什麼總是要操碎心，尤其是自己這種不愛吃白飯和青菜的食肉獸。於是每天晚上花點時間提前先把菜洗好切好，保鮮膜封好放冰箱。第二天一早起來煮飯，趁著煮飯時間下鍋快炒，開啟元氣滿滿的一天。...

跟著小高姐學涼粉～基本上小高姐所有的方子都不會讓我翻車，朋友們有興趣可以在各個平臺關注她ID：小高姐的魔法調料第一次做沒想著記錄，做完覺得真的就用不多的圖片來分享一下用料豌豆粉135克鹼面1克水1250克水21000克小高...

小姐姐又來嘍！在我經常做的土豆沙拉中加入了一些蔬菜，更健康更好看更好吃！用料土豆3個雞蛋2個胡蘿蔔1根黃瓜半根小臘1根沙拉醬半瓶鹽和胡椒依個人口味小姐姐系列之多彩土豆沙拉的做法土豆蒸透一般半小時到40分鐘，以筷子可...

用料土豆個小高姐：涼拌土豆絲的做法土豆擦絲，洗掉澱粉，焯水30秒。蔥切絲辣椒花椒，小火炸。蔥切末，蒜切絲，放在土豆絲上，熱油過濾掉辣椒花椒，澆上去。加一勺鹽，一勺糖，一勺醋，一勺醬油，一勺辣椒油，拌勻。...

用料西芹兩根腰果50-60克洋蔥15克調汁部分食鹽2克生抽1/8tsp砂糖2-4克葡萄醋1/8tsp溫開水10克橄欖油6-8克花椒油兩滴小米辣（切小段兒）1個姐姐妹妹爸爸の減脂菜腰果拌西芹的做法西芹片切，洋蔥切塊水煮開，加少許食鹽，煮2分鐘...

減肥也要好好吃飯，吃這怕熱量高吃那怕GI高，也是很煩心，索性將能吃的菜譜整合到一起，方便參考用料1.蔬菜任意蔬菜都行，只要可以煮熟的2.調味料蒜和辣椒必備，其他還可以根據個人口味加入姜，香菜，香油等3.大豆或橄欖油5g4.調味汁...

最近因為沉迷於髮菜譜體重真的不止增長一點點，之前看到蔣欣發的微博就想著做個同款減肥餐吧，上班攜帶也非常方便，蛋白質非常豐富抗餓不說也非常美味可口。整個減肥餐都是無油的，有一點點鹽和黑胡椒調味，再搭配一點蔬菜水果...

冬天吃得最多的蔬菜除了白菜就屬菠菜了。菠菜也叫紅根菜，它的根和葉都可以食用，無論炒菜、涼拌還是做湯都非常滑嫩可口，而且菠菜中還含有多種維生素和礦物質，冬天多食菠菜可止血養血、斂陰潤燥。用料菠菜1把金針菇50克生...

av23140989用料茄子花椒粉辣椒粉蔥蒜涼拌茄子-小高姐的做法茄子切三段，每段對半切碗中加入水X2杯，白醋X2勺，茄子浸泡1分鐘蒸鍋水燒開，茄子直接入蒸鍋，大火蒸5分鐘蔥切末，蒜切末茄子撕成細條，加入蔥末、蒜末、花椒粉、辣椒粉...

看了一圈好像沒有和我做的一樣的，關鍵就是洋蔥！最早是從我表姐那吃到的，她在新疆長大，不確定是她獨創還是新疆特色。生洋蔥絲和牛肉真是絕配，生洋蔥還有很多對身體有益的成分，美味又營養。別的方子裡都沒有，所以我單獨開一貼...

減肥減脂這樣吃!解膩爽口~涼拌紫甘藍用料紫甘藍、蔥蒜小米辣、辣椒粉、白芝麻、生抽、陳醋、白糖、香菜想推薦給減脂姐妹的涼拌紫甘藍的做法步驟1⃣️紫甘藍切絲備用，注意：越細越入味！步驟2⃣️調醬汁:碗中放蔥蒜小米辣十1勺...

有什麼放什麼，只有你想不到，沒有你不敢放！用料綠豆粉絲100g韭菜花100g黃瓜半根金針菇100g豆芽100g胡蘿蔔100g香菜一把（其實我喜歡放多一點）紫甘藍一顆紅椒5個醬油2湯匙（視量而定）陳醋同上鹽半勺熟芝麻一茶匙蒜1個雞精一茶匙...

這個版本的配菜屬於略微重口味的，但是同樣的調料可以涼拌其他你們愛吃的小菜。做這個版本是為了調和一些時候吃烤肉啊紅燒肉啊這類食物的油膩，相信我，一口肉配上一口涼拌小菜，你會說“哇塞，巨爽！”這是塔塔的第一篇，我會努力...

菌類燉雞是最適合的搭配，冬季適合吃各種菌類，提高抵抗力，抵抗感冒病毒。用料花菇四個左右姬松茸四至五個蟲草花適量紅棗三顆枸杞適量大雞腿一個【純小姐9.9滋補湯系列】三菌雞湯的做法姬松茸香氣獨特，愛的人會很愛，不愛的...

這次發的有點慢各位廚友們對不住啦！用料雞蛋液3個全蛋細砂糖5克黃油80克鹽2.5克低筋麵粉100克水160毫升合美冬季系列之甜蜜蜜的泡芙小姐的做法準備好材料將水、糖，鹽以及黃油倒入鍋中中火加熱至黃油融化並沸騰，轉小火，加...

從西班牙室友小姐姐那裡學來的減脂沙拉做法，不用高熱量醬汁，出人意料的好吃，大愛用料生菜2片西紅柿1個黃瓜1根雞胸肉20g烤三文魚120g橄欖油壽司醋鹽黑胡椒西蘭花50g🇪🇸小姐姐的美味減脂沙拉的做法西紅柿，黃瓜，生菜,西蘭花...