巧媳婦必備的養生滋補粥！老少皆宜，滋補養生！

粥在我們家是一年四季都少不了的，以前家裡不富裕的時候，老爸老媽早上就會給我們煮白粥，後來我們長大了一點，身體成長需要更多的營養，又換成玉米粥，粥是童年的回憶。再後面我們都長大了，追求的不僅要好吃，還要養生，平時做給自己吃，也可以做給老爸老媽吃，對老人家也很好🎉🎉🎉

下面給大家介紹幾種好吃又營養的早餐粥，一起行動起來吧！
😋😋😋

喜歡的話可以收藏，也可以給我留言，看到看到都會回覆~

平時沒有時間做的朋友也可以做丸子吃，在我的主頁有詳細教程：
（三蒸三晒祛溼丸：祛溼，健脾，減肥，消腫)

(九蒸九晒芝麻丸：補腎，黑髮，防脫，生髮，通便)

（五紅丸，最適合女人吃的丸子，補氣血神器，治療姨媽暗紅等一切問題）

用料  

巧媳婦必備的養生滋補粥！老少皆宜，滋補養生！的做法  

1. ⬆️紅豆薏米芡實粥⬆️
   食材：赤小豆20g，薏米20g，芡實10g，冰糖30g
   做法：
   1、赤小豆，芡實用熱水泡1小時。
   2、薏仁用小火炒到微黃色(大約20分鐘)。
   3、赤小豆，冰糖，芡實，薏仁一起放入鍋中按下煮粥鍵即可。

2. ⬆️黑芝麻黑米黑豆粥⬆️
   食材：黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2個，花生仁20粒，紅糖30g。
   做法：
   1、黑豆提前泡1小時。
   2、所有食材放入鍋中加足量水，按下煮粥鍵即可。
   

3. ⬆️南瓜小米枸杞粥⬆️
   食材：小米20g，南瓜50g、枸杞5粒
   做法：
   1、南瓜切塊上鍋蒸10分鐘。用勺子壓成泥。
   2、小米沖洗乾淨，加足量水煮10分鐘，然後加入南瓜。
   泥，蓮子，枸杞，小火煮20分鐘。
   

4. ⬆️紅豆紅棗花生粥⬆️
   食材：花生20g，紅豆20g，紫米20g，紅糖1塊。紅棗5顆
   做法：
   1、花生，紅豆，紫米提前泡1小時。
   2、所有食材放入鍋中加足量水，按下煮粥鍵即可。
   3、加入紅糖煮到融化即可
   

5. ⬆️綠豆百合蓮子粥⬆️
   食材：綠豆10g、蓮子10g、百合10g、大米15g
   做法：
   1、綠豆提前泡1小時，蓮子去芯、百合、大米洗淨。
   2、所有食材放入鍋中加足量水，按下煮粥鍵即可。

6. ⬆️桃膠燕窩紫薯粥⬆️
   食材：桃膠10g、紫薯1個、大米1杯、燕窩1瓶、冰糖適量（可根據個人喜好酬情增減）
   做法：
   1、桃膠提前泡發一夜。
   2、紫薯粥先煮熟
   3、放入桃膠，冰糖煮20分鐘
   4、最後加入鮮燉燕窩煮熟即可

7. 在村裡沒事做，就喜歡鑽研養生的東西，歡迎喜歡養生的朋友交流❤️

小貼士

南方人喜歡喝粥，輔以五穀雜糧，能夠緩解肌肉的疲勞，因為五穀雜糧當中含有豐富的碳水化合物，也就是糖分，能夠很好的補充肌肉當中的糖原，在緩解肌肉疲勞方面的作用相對會比較明顯。五穀雜糧還能夠提高機體的免疫力，因為五穀雜糧當中也含有一定量的植物的蛋白質，而蛋白質是構成免疫物質重要的原料，因此適當的食用五穀雜糧，能夠提高抵禦疾病的能力。
南方有些地方溼氣很重，而五穀裡面的紅豆薏米等穀物都是非常好的除溼養品！！

以上食譜都是1人份，大家可根據實際情況按比例酬情增減。