秋冬必備的滋陰養顏補氣養血食譜

🤣秋季三燥：肺燥、腸燥、面板燥，都是要靠滋陰才能解決的肺燥，也就是呼吸系統容易乾燥，表現症狀為鼻子幹、口乾、咽喉幹，這也就是為什麼入秋之後很容易喉嚨痛
❤️腸燥，會引起大便乾燥和便祕，滋陰，也就是補充人的體液，腸道潤滑了，大便就通暢了
❤️面板燥最好理解了，大家都知道秋冬要換一套保溼度更高的護膚品，但護膚品不治本，還是要補充我們自身的水分和調理自身氣血才行
這時候你急需一份“滋陰”食譜
❤️而銀耳和桂圓膠妍膏就是秋季最適合的滋補品了。銀耳是本草培植的，更滋補些，含豐富的膳食纖維，美容養顏效果更佳，還能減脂排毒，不提前泡發，或者直接用養生壺煮20min，就有豐富的膠質，口感順滑，省時省力
❤️😜最厲害的是桂圓膠妍膏不用自己動手熬煮的，直接舀一勺加開水化開就可以的，很輕鬆就可以吃啦，食用方便，調理月經問題和補氣血效果還好✅簡直是我們女性上班族的福音呢~

用料  

秋冬必備的滋陰養顏補氣養血食譜的做法  

1. 💭銀耳雪梨羹
   ✅適用於陰虛內熱
   ✨食材：
   銀耳，雪梨
   ✅雪梨偏寒，所以內熱比較重的人喝這個湯有清內熱的效果

2. 💭銀耳桂圓羹
   ✅適用於血虛體寒
   ✨食材：
   銀耳、桂圓
   ✅桂圓是溫性，可以平衡銀耳的涼性，又有很好的補血效果，所以特別適合血虛體寒的人服用

3. 💭銀耳蓮子羹
   ✅適用於脾虛便溏
   ✨食材：
   銀耳、蓮子
   ✅便溏，也就是大便不成型，這是脾虛造成的，蓮子有健脾固澀的效果
   相反，大便乾燥的人就要少吃蓮子

4. 💭銀耳枸杞羹
   ✅滋陰補腎
   ✨食材：
   銀耳、枸杞
   ✅銀耳滋陰，枸杞平補陰陽，所以枸杞和銀耳是天生的絕配啦
   ✅不管是腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛，腎精虛，又或者沒有腎虛的表現，用來滋補也是極好的

5. 💭銀耳紅棗羹
   ✅適用於氣血兩虛
   ✨食材：
   銀耳、紅棗
   ✅紅棗補血、銀耳滋陰，所以這個湯羹用來補氣血實在是再好不過啦

6. 💭銀耳百合羹
   ✅適用於口乾便祕
   ✨食材：
   銀耳、百合
   ✅百合滋陰潤肺、清心安神，有些人感覺秋季來了感覺口鼻乾燥，這是虛熱的表現，這時候銀耳百合是最好的湯羹，沒有那麼寒涼，特別適合大便乾燥，喉嚨經常痛的人

7. ✅💜桂圓膠妍膏
   🥰適用於氣血不足、月經不調、月經推遲、月經量少、宮寒痛經
   ✨食材：
   ✅⚠️桂圓膠妍膏（用紅棗、桂圓、枸杞、人蔘、黃精、桃仁、肉桂、生薑等熬製的）
   ❤️這個採用常見中草藥食材熬製的，喝的時候舀一勺加開水化開就可以了，很方便不繁瑣；
   很適合上班族的女性調理，特別適合氣血不足、月經不調、量少推遲的女性服用，調理效果很好的；
   我之前月經不調，🥰喝這個調理了一個多月，👉現在週期準了，👉量也多了起來，還過還是沒有恢復到正常的血量，還在調理中，希望早日調理好，和我又一樣困擾的小仙女可以試試......