清熱去火 潤燥養顏 | 最適🈴️秋季養生湯譜

🌾秋天到啦,最適合內調外養的養生季節，因為秋天最容易乾燥，所以首選多喝湯水！
🔥🔥🔥6款最適合秋季又容易煲的靚湯，清熱潤肺,補充水分，滋補又養顏!

用料  

清熱去火 潤燥養顏 | 最適🈴️秋季養生湯譜的做法  

1. 🍃人蔘蟲草花雞湯🍃
   🔸功效：滋補氣血、恢復元氣
   🔸材料：
   人蔘、蟲草花、紅棗、桂圓、枸杞、百合淮山、玉竹、土雞肉
   🔹適合：乏力疲倦、精神不振、身體虛弱者

2. 🍃四季清補涼🍃
   🔸功效：清熱補元
   🔸材料：
   陳皮、玉竹、白扁豆、薏米、蓮子、芡實、淮山、枸杞、杏仁、茯苓、百合
   🔹適合：全家老少皆宜，抵抗力差、加班熬夜者。

3. 🍃姬松茸茶樹菇雞湯🍃
   🔸功效：增強免疫 補充營養
   🔸材料：玉竹、姬松茸、茶樹菇、紅棗、花菇、枸杞
   🔹適合：全家老少皆宜，胃口不好、免疫力低下者

4. 🍃雪梨乾玉竹湯🍃
   🔸功效：補水潤燥 清潤護肺
   🔸材料：銀耳、雪梨乾、玉竹、蜜棗、百合、枸杞
   🔹適合：全家老少皆宜，吸菸黨、口咽乾燥者

5. 🍃五指毛桃土茯苓湯🍃
   🔸功效：祛溼健脾
   🔸材料：五指毛桃、紅棗、枸杞、淮山、薏米、土茯苓、花菇
   🔹適合：全家老少皆宜，排便不暢、油光滿面、四肢乏力

6. 🍃蟲草花乾貝玉米湯🍃
   🔸功效：滋補益壽 開胃營養
   🔸材料：蟲草花、乾貝、玉米、玉竹、蓮子、枸杞、芡實
   🔹適合：全家老少皆宜，胃口不好、抵抗力差者

小貼士

🧡💛煲湯方法💛🧡
✨準備燉盅或者砂鍋
1️⃣清洗新鮮肉類備用，並清洗和泡發需要的食材,一般半小時至一小時;
2️⃣準備適量的肉類加入薑片放入冷水煮沸飛水去腥，約3-5分鐘撈起備用
3️⃣把所有食材放進燉盅加入適量的水大火煮沸轉小火隔水慢燉1.5-2小時
4️⃣紅棗(去核)、枸杞出鍋前10分鐘加入,關火前5分鐘再加入適量的食鹽調味即可
🟡秋季煲湯先潤肺,再進補,多食應季食材！希望大家都健健康康噠～