沙拉冷盤

以下是以牛油果為基礎的兩道沙拉，需要注意的是，第一道雞肉沙拉是沒有沙拉醬的，第二道冰草沙拉才有，而且要求分量極少。不要看錯哈😉用料①牛油果雞肉沙拉2-3人量牛油果2個雞胸肉2塊西紅柿2個秋葵5-6根草莓6-8個水果青瓜3...

用料蝦仁200克洋蔥半個小臺芒2個檸檬半個青椒🫑1個蒜5瓣小米辣2個生抽1勺醋1勺白糖2勺蠔油一點點泰式檸檬蝦🍋無油低脂的做法蝦仁煮熟過冷水芒果🥭切條切蒜泥🧄洋蔥切絲青椒切小塊1勺生抽+1勺醋+2勺白糖+2個小米辣+一...

在長胖路上一去不復返，準備把這當晚飯的，結果我爸又燒了牛肉火鍋,我爸果然是我減肥路上的絆腳石😂用料草莓🍓適量酸奶適量澱粉或者麵粉一勺洗草莓用的刮刮油的低脂草莓拌酸奶的做法草莓去蒂，一勺澱粉或者麵粉，放水泡會，然...

是不是吃貨的心都懼怕長肉肉，看到好吃的就管不住嘴，又想多吃又怕胖有沒有？😄不用油不用炒的檸檬酸辣蝦，完美解決吃貨們的顧慮。其實，祕訣就是萬用檸檬酸辣汁！用料檸檬1個洋蔥半個小米椒2-5個香菜2-3根大蒜1-2瓣生抽4勺陳醋4...

用料三文魚1塊甜菜根1個醃三文魚生食糖鹽漬香料鮭魚curedsalmon的做法香菜籽磨成粉，加入鹽，糖，橘子皮搓絲。黑胡椒粉，甜菜根絲。混合均勻。三文魚，洗淨，擦乾。將甜菜根醬，放在三文魚上蓋上保鮮膜壓上一個烤盤，輕壓後。再放上...

風味極佳的沙拉、試試看！訣竅在於充分擠幹鹽漬黃瓜的水分以及剛煮好的通心粉要過涼水降溫，這樣可以提升口感一人份用料通心粉150克里脊火腿兩片玉米(或玉米粒罐頭100g)半根黃瓜一根白煮雞蛋2個檸檬汁一小勺橄欖油一大勺...

快手～低脂～清爽～超適合夏日的一款三合一食譜一定適合需要減脂的你用料雞胸肉1塊苦菊1把藜麥50克櫻桃蘿蔔2個黃瓜1/2根小番茄3個豌豆適量玉米粒適量蝦仁6只紫甘藍少許十分鐘減脂餐‼️雞肉蔬菜沙拉🥗低脂又美味的做法【食材...

話說有一天我去太二酸菜魚吃飯。點了個冷盤:菠菜墩。上來之後發現就是焯好水的菠菜，塞進模具裡搞成圓柱體，碼放到盤子里加上焙煎芝麻醬就搞定了……除了造了個比較整齊的型，辦點技術含量也沒有😂於是回家動手實踐了一下，...

這是一道在一家臺灣麵館裡吃到的小食。翩然而至的夏天，這樣酸甜開胃冰涼涼涼的一碗陳皮小番茄能讓人頓時暑意全消，做法也很單，你喜歡嗎💕～用料小番茄15顆陳皮15g白砂糖2小勺陳皮小番茄【含視訊】的做法普通的九製成皮就好...

用料鱈魚3塊檸檬2片橄欖油1勺蒜1瓣蔥2細根鹽少許胡椒少許各種香料自己掂量簡單得都不想寫什麼菜譜之【鱈魚沙拉】的做法烤前準備:烤盤上墊錫紙，鱈魚洗淨，洗幹水鋪好，撒橄欖油，蔥，蒜，香料（這裡我用了百里香，可以根據自己喜好加...

最近在減脂，關注了很多美食博主，偶然發現這道集顏值、營養與一身的快速美食，真的好吃！又好看！快來提起做吧💁用料檸檬0.5個黃瓜0.5根蝦10支聖女果4個洋蔥1/4個生菜數量小米辣2個蒜適量生抽2勺香醋2勺耗油1勺鹽適量白芝麻1...

用料蟹棒4~6根黃瓜半根幹海帶若干生菜若干焙煎芝麻味色拉汁2勺以上日式色拉的做法準備好蟹棒和黃瓜，將幹海帶撕成小塊黃瓜蟹棒切小片，生菜隨意大小，放入保鮮盒中，後加入2~3勺焙煎芝麻味色拉汁，蓋上蓋子搖勻，這一步很重要。...

靈感來源於泰式鮮蝦芒果沙拉，用減鹽醬油更健康。微酸，帶點鮮辣，很開胃的一道沙拉。用料大明蝦500g芒果1個蒜兩瓣紫甘藍幾片小番茄適量小青檸兩個減鹽醬油一大勺飲用水一勺赤蘚糖醇一勺朝天椒一條薄荷葉一把玉米油兩大勺...

用料越南米皮苦菊香菜午餐肉甜辣醬麻醬焦糖海鹽栗子醬低鹽醬油香醋香油蒜末甜辣慄麻米皮的做法米皮泡水泡軟切條→午餐肉煎焦→蔬菜切段拌一起就可以了...

好吃，簡單，料汁百搭。用料檸檬1個蝦100克生抽2勺陳醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺鹽比1勺少一點小米椒一根香菜2根姜3片超級快手！低脂低熱量泰式檸檬蝦的做法活蝦加薑片煮熟（變色即可），去頭去殼備用。檸檬先切片，剩半個擠汁，切蒜末，...

🌞熱到紅紅火火恍恍惚惚意識模糊了嗎❓一到夏天，吃飯不流汗就成了奢望。【春捲】是夏天沒胃口的救星，無油低脂低卡還美味，減肥的小夥伴更加不能錯過這道減肥餐哦💁🏻‍♀️注：今天做的這道春捲包括蘸料都是比較靠近越南吃法...

每次就餐都會點冷盤，自己做的這款百吃不厭，還非常簡單！用料鹽少許生抽少許醋少許黃豆醬1勺娃娃菜、粉絲、紅辣椒少許金牌家涼的做法首先，切一個娃娃菜芯兒，涼開水沖洗用鹽醃一下，煮點粉絲、金針菇；然後，炒鍋熱油爆香乾辣椒，關...

天氣炎熱，忙碌一天再奔波回家早已累癱，哪有心思再花上一倆小時去做晚飯，又不想吃高油高鹽的外賣……快手清爽又健康的冷盤是很好的選擇!今天給大家分享一道我自己的私房冷盤，用料極其簡單用料“花澗菜”芹菜彩椒組合一盒...

忙碌的生活也需要儀式感。💕用料蘆筍8根蝦10只雞蛋一個橄欖油1勺醬油1勺鹽1克樹莓6顆裝飾黑胡椒一丟丟鮮蝦伴蘆筍的做法樹莓洗乾淨蘆筍去老皮斜刀切斷焯水，麻蝦焯水去殼，雞蛋冷水下鍋煮開3分鐘燜2分鐘（這樣的蛋剛好熟，嫩...

輕瘦一下，不擔心用料雞蛋1小番茄跟隨自己心❤生菜半顆紫薯一個（蒸的呦）梨一個芝麻醬隨心+輕瘦一刻的做法小菜，水果，洗好蒸紫薯，蒸好團成團，同時煮雞蛋最後擺盤，開吃小貼士想吃啥擺啥，雞蛋要過涼水，不然會很燙哦...

用料山藥1根牛奶適量白糖15克果珍5克澱粉少許果珍牛奶山藥泥（專治不愛吃粗糧的小屁孩之二）的做法山藥去皮切成小段上鍋蒸15分鐘用勺子壓成泥加入白糖分次加入牛奶攪拌裝進裱花袋擠成自己喜歡的花型果珍少許加入澱粉小火...

不喜歡網紅脫骨雞爪的甜膩油味道，自己動手豐衣足食吧，大熱的天一起做些好吃清爽的冷盤來度過苦夏。用料雞爪1000克姜2片料酒3勺花椒適量八角少許小米椒100克香糟滷360毫升黃瓜1根地螺適量雙拼脫骨雞爪的做法買來的鳳爪...

夏天來點海洋的味道🐚冰涼的感覺❄️才是夏天😬用料花螺一斤香菜幾根生抽10勺蠔油2勺蘋果醋8勺芝麻油1勺花椒油1勺檸檬片5片花雕酒2勺配料菜洋蔥半個，小米椒6個，青線椒1個，生薑半塊，蒜半頭。大料薑片香葉八角🌊冰鎮花螺🐚🍋...

Costco新產品義大利產海鮮沙拉seafoodsaladinoil,有魷魚🦑，章魚，小八爪魚，蝦，淡菜等浸在葵花籽油中，用鹽，蒜調過味，非常鮮嫩。開啟後需一週內吃完，所以變著花樣吃：可加生菜，可入麵條，也可做海鮮鍋物用料魷魚，小八爪等海鮮一罐油浸...

夏日減脂第一招，清爽美味的泰式檸檬蝦來報道！30度又怎樣，拌一碗檸檬蝦，減脂解暑又美味。Q彈的蝦仁🍤搭配清爽的檸檬🍋，一口又一口，無負擔的光了盤。用料蝦🦐10-15只檸檬🍋1個洋蔥🧅小半個小米椒🌶️3個香菜適量鹽🧂一小勺生抽...