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油醋菠蘿(簡單易操作)
03-25
吃起來更甜的菠蘿用料菠蘿半個油醋汁油醋菠蘿(簡單易操作)的做法油醋汁:黑醋1勺(可以檸檬汁代替)+橄欖油2勺+黃芥末1勺(無可不放)+鹽少許+黑胡椒少許+糖少許按比例弄好,攪拌即可將弄好的油醋汁倒入,攪拌均勻即可加了油醋汁的菠...
清爽無油泰式酸辣檸檬蝦
12-16
夏日炎炎,重慶入伏的天氣真的讓人沒什麼食慾!這個時候最需要的是開胃爽口的小冷盤,才能更好的激起你的胃口!所以,這也是為什麼泰國菜在重慶那麼收歡迎的原因。今天解鎖一次酸辣檸檬蝦,不用一點油,高蛋白,又清爽又減脂!了,看似復...
自制2款營養美味沙拉
03-29
減肥也要吃營養用料生菜5片胡蘿蔔1根玉米1根吞拿魚1盒雞胸肉1塊沙拉醬2勺小番茄10個自制2款營養美味沙拉的做法生菜用鹽水洗乾淨,切一下胡蘿蔔去皮,切絲,番茄切片擺上吞拿魚,爬沙拉醬雞胸肉放姜料酒煮熟,約8分鐘,上面蒸點玉...
簡版墨西哥sasa醬
02-16
可做玉米片的醬汁,也可以作為沙拉單吃用料番茄2個洋蔥半個香菜6-7個檸檬1.5個牛油果油/橄欖油適量黑胡椒鹽適量TABASCO適量大蒜1-2瓣簡版墨西哥sasa醬的做法番茄,洋蔥,香菜,大蒜(可加牛油果,疫情家裡沒有就沒放)切成丁狀,一起...
偷懶版本芝麻醬
07-10
成功的麻醬讓我們可以涼拌一切。沙拉不沙拉都是其次。麻醬的配比還是需要不斷嘗試。用料花生醬3勺涼拌用菜籽油3勺玉米罐頭湯汁1勺米醋2勺丘比烘焙芝麻醬1袋蔬菜按喜好蘑菇2個玉米粒按喜好蛋1個偷懶版本芝麻醬的做法...
有內涵的番茄
02-24
懶人零基礎也能做出儀式感!春天到了夏天還會遠嗎?這到超級簡單美味的冷盤在夏天吃最適合不過了,還有抱腹減脂功能,為你愛的TA學起來吧!)營養配比是兩份的量、因為我一頓吃了兩個)食材:番茄1個Ricottacheese北極甜蝦一隻核桃仁...
醃三文魚生食糖鹽漬香料鮭魚cured salmon
08-29
用料三文魚1塊甜菜根1個醃三文魚生食糖鹽漬香料鮭魚curedsalmon的做法香菜籽磨成粉,加入鹽,糖,橘子皮搓絲。黑胡椒粉,甜菜根絲。混合均勻。三文魚,洗淨,擦乾。將甜菜根醬,放在三文魚上蓋上保鮮膜壓上一個烤盤,輕壓後。再放上...
非常合適夏天的一款清爽涼拌苦瓜
12-15
用料苦瓜半根洋蔥🧅4/1個蒜頭3-4瓣辣椒🌶️適量日式沙拉醬5勺麻油2勺非常合適夏天的一款清爽涼拌苦瓜的做法這種沙拉🥗醬其實已經有鹹味,所以不需要再調味了只需要把苦瓜簡單川燙一下,不要煮太久,大概水開,停留4-5秒就撈起...
超級快手!低脂低熱量泰式檸檬蝦
12-24
好吃,簡單,料汁百搭。用料檸檬1個蝦100克生抽2勺陳醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺鹽比1勺少一點小米椒一根香菜2根姜3片超級快手!低脂低熱量泰式檸檬蝦的做法活蝦加薑片煮熟(變色即可),去頭去殼備用。檸檬先切片,剩半個擠汁,切蒜末,...
5分鐘能完成的色拉
04-26
天氣漸熱,今天看了冰箱裡有的東西做了一個五分鐘快手色拉。用料番茄一個蘋果半個短葉生菜一小把mozzzarella一盒basil葉子20片左右Balsamico醋2勺,也可以根據自己口味橄欖油少量5分鐘能完成的色拉的做法我買的是這種moz...
夏日意式沙拉
05-17
藍莓,沙拉菜包,西紅柿,水乳酪,黑胡椒,鹽用料橄欖油適量西紅柿適量水乳酪適量沙拉菜包隨便藍莓隨便幾顆都行黑胡椒碎適量夏日意式沙拉的做法把沙拉菜擺好,將西紅柿和水乳酪分別切片,按圖擺好新增點綴幾顆藍莓(或者其他小且甜的...
酸梅水蜜桃
09-16
用料桃子2個酸梅1顆白糖3小勺酸梅汁少量酸梅水蜜桃的做法材料準備桃子去皮切塊,酸梅和白砂糖攪拌均勻變成酸梅汁桃子和酸梅汁攪拌均勻,放置半個小時即可食用。酸甜爽口,夏天解暑解膩。小貼士酸梅,是用潮州的青梅加海鹽醃...
超級簡單的簡易版菠菜墩
10-19
話說有一天我去太二酸菜魚吃飯。點了個冷盤:菠菜墩。上來之後發現就是焯好水的菠菜,塞進模具裡搞成圓柱體,碼放到盤子里加上焙煎芝麻醬就搞定了……除了造了個比較整齊的型,辦點技術含量也沒有😂於是回家動手實踐了一下,...
越南藕帶(蓮藕BB)五花肉蝦肉沙拉
11-13
很多人可能不知道什麼是藕帶,藕帶的形狀特徵就像縮小版的蓮藕,可以看作是藕的小時候。藕帶與蓮藕為同源器官,條件適宜時,藕帶膨大後就成為了藕(所以,準確地講,藕是膨大的根狀莖)。而春夏之交、夏天正是吃藕帶的季節。希望這款...
健康食譜—涼拌兔兔
08-01
你能想象這麼一頓美味的(當然不能正常的大魚大肉那種美味比)減脂餐只有263.5kcal嗎!作為一箇中國人四川人,天天啃毫無味道毫無口感的雞胸肉真的難以下嚥!而且啃骨頭也能放慢吃飯速度,講真,等我啃完兔兔吃掉蔬菜最後剩下芋頭...
泰式甜辣檸檬蝦
12-14
用料活蝦20只黃瓜半根金針菇1把聖女果4個青檸3片生抽2勺香醋1勺白糖半勺蒜4瓣香菜1根鹽1克小米辣1個涼白開/冰水3勺味好美泰式甜辣醬1.5勺芝麻油半勺泰式甜辣檸檬蝦的做法準備食材,洗乾淨由於氣溫高,蝦買回來不耐活就先...
蜂蜜柚子山藥
04-10
懶人食譜,超級好做,味道甜甜的用料山藥半根蜂蜜柚子五勺蜂蜜柚子山藥的做法粗山藥,一段就行,洗淨去皮切成長形小塊(刀工不濟,可以忽略)用水焯好後放盤裡,放涼蜂蜜柚子醬,超市裡就有撒上五六勺(沒有特定量依個人口味)就可以上桌啦...
夏天第一碗冷盤—泰式檸檬蝦🦐
11-21
夏日減脂第一招,清爽美味的泰式檸檬蝦來報道!30度又怎樣,拌一碗檸檬蝦,減脂解暑又美味。Q彈的蝦仁🍤搭配清爽的檸檬🍋,一口又一口,無負擔的光了盤。用料蝦🦐10-15只檸檬🍋1個洋蔥🧅小半個小米椒🌶️3個香菜適量鹽🧂一小勺生抽...
低脂減肥便當_涼拌雞胸肉
11-15
用料雞胸肉1塊黃瓜1根小米辣4個青椒1個香菜2根獨蒜1個老薑1塊低脂減肥便當_涼拌雞胸肉的做法雞胸肉加老薑料酒冷水下鍋煮開後十分鐘左右關火!用筷子夾出來放入冷水中泡涼!用手把雞胸肉撕成條準備小米辣四個,老蒜一個,大青...
酸辣檸檬蝦(夏季必備!!!)
12-06
最近在減脂,關注了很多美食博主,偶然發現這道集顏值、營養與一身的快速美食,真的好吃!又好看!快來提起做吧💁用料檸檬0.5個黃瓜0.5根蝦10支聖女果4個洋蔥1/4個生菜數量小米辣2個蒜適量生抽2勺香醋2勺耗油1勺鹽適量白芝麻1...
金牌家涼
11-11
每次就餐都會點冷盤,自己做的這款百吃不厭,還非常簡單!用料鹽少許生抽少許醋少許黃豆醬1勺娃娃菜、粉絲、紅辣椒少許金牌家涼的做法首先,切一個娃娃菜芯兒,涼開水沖洗用鹽醃一下,煮點粉絲、金針菇;然後,炒鍋熱油爆香乾辣椒,關...
無花果意式沙拉——佐巴薩米克醋(太陽谷食譜)
05-12
記得有回在書店瀏覽書籍,翻到義大利傳統巴薩米克醋AcetoBalsamicoTradizionale,印象很深,便回去查閱了相關資料。傳統巴薩米克醋歷經了長時間的陳年、濃縮,變得像是融化的巧克力液那樣濃稠,而陪伴巴薩米克醋度過悠長歲月的...
花開富貴
12-14
母親節時送給自己的一道菜,好看又好的,易消化。用料食材,木瓜1/4個黃瓜一個。花開富貴的做法那黃瓜刨薄片捲起來擺盤這裡我放了少量肉絲花生小紅椒麻油、醋凋料。可以根據自己的口味調料。小貼士切薄片,擺盆,做涼拌菜夏天...
越南鮮蝦春捲
08-02
用料蝦20只薄荷2片韭菜7-8棵綠豆芽1兩春捲皮8張香醋沙拉汁1-2勺越南鮮蝦春捲的做法把豆芽焯水,不要煮太久,要稍微軟一些就行了,千萬別太軟。韭菜或韭黃用焯豆芽的水燙一下就行了,切段,段的長短就跟包春捲的長度差不多。蝦...
低卡沙拉,金槍魚裙帶菜,每天吃都不膩
12-31
原本是找海藻沙拉的配方,但無意間發現了這個,就愛到欲罷不能,天天吃都覺得減肥很幸福!特意記錄下來,省的需要的時候找不到了!用料金槍魚罐頭半罐黃瓜半根裙帶菜1把香醋2勺糖1勺醬油1.5勺香油適量白芝麻適量低卡沙拉,金槍魚裙...
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