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雞胸肉生菜醋沙拉
02-19
用料雞胸肉250克生菜適量醋沙拉超市購買雞胸肉生菜醋沙拉的做法雞胸肉水煮熟,晾涼後撕條備用。生菜洗淨,甩幹水份備用。把所有食材放到一起,淋上醋沙拉汁就完成了。...
神仙醬汁撈三文魚
12-24
用料三文魚1斤檸檬2個香菜適量小米辣適量蒜5瓣蔥適量生抽適量糖2勺芥末適量花生油適量芝麻油適量神仙醬汁撈三文魚的做法選擇三文魚腩會比較有肉感,女生吃建議買三文魚切薄片就可以了把蒜切成末,把蔥切成蔥花,把小米辣切...
最適合夏天吃的春捲
06-10
🌞熱到紅紅火火恍恍惚惚意識模糊了嗎❓一到夏天,吃飯不流汗就成了奢望。【春捲】是夏天沒胃口的救星,無油低脂低卡還美味,減肥的小夥伴更加不能錯過這道減肥餐哦💁🏻♀️注:今天做的這道春捲包括蘸料都是比較靠近越南吃法...
低卡營養沙拉【酸辣涼拌荷包蛋】,好吃不胖超簡單!
11-13
今天分享一道涼拌沙拉【酸辣涼拌荷包蛋】,低卡營養又美味,姐妹們闊以安排!!!1勺約5克用料雞蛋2個番茄1個洋蔥1/4個綠葉生菜2片小米椒2個蒜2瓣檸檬半個生抽3勺白砂糖半勺低卡營養沙拉【酸辣涼拌荷包蛋】,好吃不胖超簡單!的做...
皮蛋豆腐沙拉配腐乳鹹蛋黃油醋汁
06-01
最近如此忙碌,也要把這個食譜發了。1.應季,適合端午,家裡皮蛋鹹鴨蛋很多。2.真的很好吃,這個沙拉汁應該是百搭的。用料【醬汁材料】鹹蛋黃1個豆腐乳(連同一點湯汁)1塊橄欖油1tbsp巴薩米克醋1tbsp【沙拉食材】豆腐200g皮蛋...
超級快手!低脂低熱量泰式檸檬蝦
12-24
好吃,簡單,料汁百搭。用料檸檬1個蝦100克生抽2勺陳醋2勺蒜末2-3瓣蒜白糖1勺鹽比1勺少一點小米椒一根香菜2根姜3片超級快手!低脂低熱量泰式檸檬蝦的做法活蝦加薑片煮熟(變色即可),去頭去殼備用。檸檬先切片,剩半個擠汁,切蒜末,...
輕食 原味牛排沙拉+涼拌蕎麥麵
07-17
由於小孩蔬菜吃的比較少,所以,我一個星期會做兩次沙拉午餐給他們帶到學校去。還沒學會做中餐的時候,煎牛排算是我最拿手的一道菜。想要3分鐘煎好一塊5成熟的牛排認真看完你就會很輕易的煎出一塊漂亮好吃的原味牛排啦。用...
無糖無鹽無需煮蝦懶人版超正宗泰式香茅百香果檸檬蝦
12-30
這個版本是超級低卡無糖無鹽且沒放一滴水,雖然但是!!卻還是很美味好吃哦,不用擔心口感會差。適合小白,減脂期的寶寶們。新手友好,簡單幾步就可以操作出美味啦。而且不需要煮蝦剝蝦,海外標題黨說的就是我🙈🙈🙈😬😬😬用料蝦20...
酸梅水蜜桃
09-16
用料桃子2個酸梅1顆白糖3小勺酸梅汁少量酸梅水蜜桃的做法材料準備桃子去皮切塊,酸梅和白砂糖攪拌均勻變成酸梅汁桃子和酸梅汁攪拌均勻,放置半個小時即可食用。酸甜爽口,夏天解暑解膩。小貼士酸梅,是用潮州的青梅加海鹽醃...
涼涼爽爽冰
05-25
用料飲用水250ml製冰袋按需求買涼涼爽爽冰的做法先準備好材料把水倒入製冰袋中按住置冰袋的上方,反過來封口放入冰箱冷凍,6一7小時這就是成品小貼士注意,在倒水的時候,不要一次倒完要分幾次,要不然水就會溢位來...
適合夏天的開胃西蘭花沙拉
07-08
聚餐或帶午餐,這道西蘭花沙拉都很適合.簡單易做,健康美味.用料西蘭花3朵培根6片瓜子一把蔓越莓幹一把洋蔥半個蘋果醋三小勺蛋黃醬三大勺適合夏天的開胃西蘭花沙拉的做法西蘭花洗淨,掰成小朵.杆刨皮,切成小片.洋蔥切粒...
牛油果(雞肉/冰草)沙拉✨2款超美味自制沙拉
08-06
以下是以牛油果為基礎的兩道沙拉,需要注意的是,第一道雞肉沙拉是沒有沙拉醬的,第二道冰草沙拉才有,而且要求分量極少。不要看錯哈😉用料①牛油果雞肉沙拉2-3人量牛油果2個雞胸肉2塊西紅柿2個秋葵5-6根草莓6-8個水果青瓜3...
網紅涼皮
12-21
四歲的大女兒親手製作,我是打下手的。疫情期間,吃到女兒做的涼皮,很開心。用料涼水200克麵粉500克鹽5克黃瓜半根醋2勺水20克生抽1勺酵母網紅涼皮的做法500克麵粉加200克涼水,和麵。面活好之後,保鮮膜或者布包住,醒一個小時...
低脂健身餐-涼拌雞絲
05-26
夏天到了就適合吃涼拌菜,高蛋白少油低脂,酸酸辣辣的口感可以直接代替沙拉當主餐吃了,還可以用越式春捲皮捲起來蘸自己喜歡的醬料。菜譜裡用了照燒雞胸肉,是提前做好的,嫌麻煩的也可以直接鹽水煮雞胸,不過適當的醬汁就需要多...
日式涼拌捲心菜沙拉
02-22
總去日本餐廳,吃咖哩飯,總會給上一碗捲心菜沙拉,超級好吃!本著各種復刻心理,試一下,也很好吃!用料包菜1個沙拉醬5勺醋1勺紅糖10克米酒1勺芝麻油適量白芝麻粒10克櫻桃番茄50個日式涼拌捲心菜沙拉的做法捲心菜切細絲,冷水加冰,放...
醃三文魚生食糖鹽漬香料鮭魚cured salmon
08-29
用料三文魚1塊甜菜根1個醃三文魚生食糖鹽漬香料鮭魚curedsalmon的做法香菜籽磨成粉,加入鹽,糖,橘子皮搓絲。黑胡椒粉,甜菜根絲。混合均勻。三文魚,洗淨,擦乾。將甜菜根醬,放在三文魚上蓋上保鮮膜壓上一個烤盤,輕壓後。再放上...
雞脯肉減脂餐
08-14
減肥瘦身,除了適當的運動外,還要在飲食上控制,合理的膳食也很有必要。今天就推薦一道雞脯肉為主的減脂餐,正在減肥健身的你,可以試試喲!用料雞脯肉半個雞蛋1個鮮蘆筍4根青檸檬1個老南瓜50g西蘭花30g橄欖油5g生抽5g蜂蜜10g現磨黑...
巧拌葫蘆絲
12-16
一直喜歡去飯店點這道菜,今天在家自己做,很簡單~省事又健康~用料西葫蘆個丘比沙拉汁芥末蒜末辣椒絲巧拌葫蘆絲的做法第一步,西葫蘆洗淨,刮掉最外面那層皮,用工具擦成絲,不用焯水,不用焯水,不用焯水,重要的事情說三遍!西葫蘆是可以...
香噴噴的海鮮沙拉
01-21
提起沙拉,愛肉之人都會覺得有種吃草的感覺。如果不是為了減脂或者解膩,大概率是不會單獨吃它。而這種沙拉即便是肉食主義者,也會覺得香甜可口,吃完滿足感爆棚~午飯或者晚飯,單獨一盤沙拉就足夠了,在意熱量的親也不用擔心卡...
聖誕樹🎄--黃瓜豪華版
01-19
黃瓜版聖誕樹,比較常見的是簡易版的,用根牙籤和一片黃瓜刮片就搞定了。我今天這個可以稱為豪華版啦[Peace]。原理上很簡單,燒烤簽上底部扎一截黃瓜,中間依次疊加紮上黃瓜刮片,頂上加上星星(有胡蘿蔔最好,我家今天居然沒有,用...
椰香芒果菠菜核桃發芽小麥拌(萬能靈魂醬汁!!)
03-29
食譜看多了就想來點即興發揮(瞎做)覺得我的圖醜沒胃口可以(本來就是)但一定要試試這個醬汁!強推適合不想開火的日子~多煮點小麥扔冰箱裡隨時拌吃完很有滿足感,不像平常吃一盤子菜葉子還覺得胃裡空空的還要找其他東西去吃用料...
刮刮油的低脂草莓拌酸奶
03-21
在長胖路上一去不復返,準備把這當晚飯的,結果我爸又燒了牛肉火鍋,我爸果然是我減肥路上的絆腳石😂用料草莓🍓適量酸奶適量澱粉或者麵粉一勺洗草莓用的刮刮油的低脂草莓拌酸奶的做法草莓去蒂,一勺澱粉或者麵粉,放水泡會,然...
夏天第一碗冷盤—泰式檸檬蝦🦐
11-21
夏日減脂第一招,清爽美味的泰式檸檬蝦來報道!30度又怎樣,拌一碗檸檬蝦,減脂解暑又美味。Q彈的蝦仁🍤搭配清爽的檸檬🍋,一口又一口,無負擔的光了盤。用料蝦🦐10-15只檸檬🍋1個洋蔥🧅小半個小米椒🌶️3個香菜適量鹽🧂一小勺生抽...
厭倦了重口味調料,來一款清新涼拌黃瓜
08-08
自己一直用下廚房做美食,很感謝下廚房提供這麼好的平臺讓我在這裡一直學習廚藝,今天也貢獻下自己剛做出來的涼拌黃瓜,今天要去給外婆做飯,很緊張,昨晚提前在家試做了一款高分涼拌黃瓜,做出來很大的調味料味道,沒有了黃瓜本來...
什錦雞蛋沙拉
10-22
雞蛋沙拉中最經典的什錦沙拉,營養豐富,老少皆宜,百吃不厭!用料雞蛋(1個55g左右)8個烤腸1根甜玉米(粒)半根60g青豌豆5勺35g左右沙拉醬2勺蛋黃醬2勺海鹽1/2小匙1g檸檬汁2/3勺磨研黑胡椒粉適量什錦雞蛋沙拉的做法煮鍋內放入雞...
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