自備雜糧飯

減肥必備雜糧飯，可以自己調配，也可以買雜糧米。

用料  

自備雜糧飯的做法  

1. 各種雜糧自己捏，也可以自己買雜糧米。加水浸泡半小時，不浸泡也沒事，直接上鍋燒。

2. 煮熟的雜糧米，冷卻，

3. 用保鮮袋分袋，放入冰箱冷凍。

4. 要吃了直接解凍哦。