用料
| 雜糧(黑米，燕麥，血糯米，大米，蕎麥等) | 100克 |
| 鵪鶉蛋 | 2個 |
| 生菜 | 適量 |
| 雞胸肉 | 半塊 |
| 胡椒 | 適量 |
| 鹽 | 適量 |
| 料酒 | 適量 |
| 生抽 | 適量 |
把雜糧米提前泡好，我泡了兩個小時，泡久可以軟點，雜糧米放鍋裡按煮飯鍵
生菜和鵪鶉蛋一起用開水燙一下。冷水下鵪鶉蛋水開後煮三分鐘左右就熟了，期間放生菜一起燙熟
雞胸肉我提前兩小時切開一塊塊並用鹽、生抽、料酒、胡椒粉醃製，平底鍋熱後放一點點油，然後放醃製好的雞胸肉下去，煎幾分鐘就熟了。
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最後，把所有東西放盒裡，搞掂！
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健康雜糧飯
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