自制雜糧米

減脂路上最不可或缺的就是降低碳水的攝入，但是不吃真的扛不住。雜糧米比起平時我們吃的精米，更容易有飽腹感也更扛餓，糖分也會更低一些。因此，雜糧米是比較好的主食選擇啦~
但是，網上的雜糧米怎麼著也沒有自己親手做的好對啵，所以要自己搭配出好吃又健康的雜糧米🐷

用料  

自制雜糧米的做法  

1. 黑香米、糙米、燕麥米、藜麥、蕎麥米各100g，提前一個晚上用水泡軟，第二天煮就不會那麼硬。第一次做的寶寶們建議加100g精米（就是平時吃的精製白米），這樣口感會更好一點。

2. 加入清水，沒過米麵1-1.5左右骨關節（具體多少根據個人喜好硬米還是軟米）。

3. 煮開後靜置晾涼後，保鮮膜包好放入冰箱冷凍層，這個份量是剛好一個星期的量。