28天減脂食譜打卡第三天：好好吃飯

用料  

28天減脂食譜打卡第三天：好好吃飯的做法  

1. 早餐：
   全麥餅+生菜+雞蛋皮+甜麵醬+蒜末辣醬+蠔油+胡椒粉

2. 黃花魚（在魚肚子裡抹點蠔油）兩面煎好+大蒜瓣（拍一下）+開水+咖哩塊+蠔油+料酒，燉至可以收汁時把魚盛起來裝盤。在魚湯裡放蔥花和香菜末再淋到魚上。

3. 茭白炒牛肉

4. 開水裡+藕片（兩毫米左右）+大蒜瓣+大蔥段+豆瓣醬+咖哩+蠔油+八角+花椒粒燉至收汁時，挑出來蔥段，八角，花椒粒等，加入白芝麻即可。

5. 玉米